枝豆とチーズの出し巻き卵

☆幸せなぎさごはん☆
☆幸せなぎさごはん☆ @cook_40219851

彩りも栄養もバランスバッチリ!タンパク質豊富なのでアスリートにもオススメです。

このレシピの生い立ち
「畑の肉」といわれる大豆同様、エネルギー、脂質、良質なたんぱく質に富んでいます。ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素を含んでおり、大豆には少ないβ−カロチンやビタミンCを含むのが特徴です。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 茹で枝豆 12さや分くらい
  2. 白だし 小さじ1
  3. ベビーチーズ 2個
  4. 3個
  5. 大さじ2
  6. オリーブオイル(またはサラダ油) 小さじ2

作り方

  1. 1

    枝豆は殻からだしておきます。ベビーチーズは1センチ角にカットします。

  2. 2

    卵をしっかりと割ほぐしたら、水、白だしを加えてよく混ぜたら1を加えます。

  3. 3

    卵焼き用のフライパンを熱して、油を入れて全体に馴染ませて
    余分な油はキッチンペーパーで拭き取ります。

  4. 4

    2の4分の1量くらいを流し入れて全体に拡げながら焼きます。
    (卵液は4回に分けて入れましょう)

  5. 5

    奥から手前か、手前から奥に(巻きやすい方向に)巻いていきます。

  6. 6

    手前(または奥)に焼けた卵を寄せたら、キッチンペーパーで油を塗ったら、卵を注いであと3回同様に巻きます。

コツ・ポイント

冷凍枝豆を使うと便利ですが、枝豆から茹でる場合は塩を強めに茹でましょう!
ベビーチーズの代わりにピザ用のチーズを使ってもいいですね!

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

☆幸せなぎさごはん☆
に公開
青森県八戸市在住。世界を旅する食育料理家。2015年料理本グルマン世界料理本大賞のウーマンシェフ部門で世界2位受賞。全国各地の店舗プロデュースやコンサルティングをしながら全国食べ歩きが趣味。2児のママは『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。
もっと読む

似たレシピ