たたき長芋と豚ひき肉のさっぱりバーグ

ともきーた・伊藤智子
ともきーた・伊藤智子 @cook_40371102

長芋の食感も楽しめ、油なしで焼くヘルシー和風バーグです♡冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリ!
このレシピの生い立ち
作り方は超簡単!ポリ袋をうまく活用して、洗い物も少なくてすみます♡
ズボラレシピを考えました!!
ビールのおつまみ、ご飯のおかずにも作り方は超簡単!

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2〜3人分
  1. 長芋 150g
  2. 豚ひき肉 200g
  3. A片栗粉 大さじ2
  4. A味噌・すりごまいりごま・マヨネーズ 各大さじ1
  5. A砂糖 小さじ2
  6. ポン酢 小さじ1
  7. 大葉 5枚

作り方

  1. 1

    ポリ袋に長芋を入れ、麺棒などで叩きつぶす。

  2. 2

    ポリ袋に豚ひき肉・A片栗粉・味噌・すりごま・いりごま・マヨネーズ・砂糖を加えてよく揉みこむ。

  3. 3

    ポリ袋の口を結び、底の角1カ所を切り取る。

  4. 4

    油なしのフライパンに絞りだす。(10個できました)

  5. 5

    ヘラで抑えて整え、蓋をして4分程焼き、ひっくり返して蓋をし、更に3分程焼く。ポン酢をまわしかけ、全体に絡めたら完成。

  6. 6

    器に盛りつけ、刻み大葉をトッピングする。

コツ・ポイント

長芋はある程度細かくなるまで叩いてください!

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

ともきーた・伊藤智子
に公開
ともきーた(伊藤 智子) 岡山在住の料理研究家【Nadia Artist】 新刊『ともきーたの体すっきり ちょっぱや超高速節約おかず』がちょっぱやで重版出来!!初版『ともきーたの体すっきり ちょっぱや超高速10分おかず』4刷重版!                          宜しくお願い致します!〈子供も喜ぶおつまみ・ヘルシー時短レシピが得意♪ 〉
もっと読む

似たレシピ