小松菜と梅・海苔和え

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

冬の献立シリーズ①-4(令和2年)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
小松菜
人参

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材料

4人分
  1. 小松菜 280g
  2. 人参 60g
  3. 海苔 全型1枚(縦21cm×横19cm)
  4. 梅干し 中2個
  5. だし汁 大さじ2
  6. 濃口しょうゆ 大さじ1
  7. みりん 大さじ1
  8. 大さじ1

作り方

  1. 1

    小松菜は茹でて、3㎝程度に切って、水気を絞る。

  2. 2

    人参は①と同じ長さの細切りにして茹でる。

  3. 3

    梅干しは種を取り、包丁でたたく。だし汁、濃口しょうゆ、みりん、酒で調味して①と②を和える。

  4. 4

    海苔はあぶって、手で粗く砕いて③に混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 35kcal
・たんぱく質  2g
・脂質    0.2g
・塩分    0.4g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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