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えのきつくね
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えのきつくね-レシピのメイン写真

えのきつくね

田原市
田原市 @cook_40100808

鶏ひき肉とえのきを使用しているので、カロリー控えめ!冷めても固くならずお弁当の一品にもオススメ♪
このレシピの生い立ち
健康的な食生活を習得してもらう事をテーマに田原市食生活改善サポーターがレシピを考案しました。

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田原市
田原市 @cook_40100808

鶏ひき肉とえのきを使用しているので、カロリー控えめ!冷めても固くならずお弁当の一品にもオススメ♪
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材料

12本分
  • 鶏ひき肉 300g
  • えのき 300g
  • 玉ねぎ 中 1/4個
  • ★おろし生姜 大さじ1/2
  • ★卵白 小1個分
  • ★醤油 大さじ1
  • ★塩 少々
  • ★こしょう 少々
  • ★片栗粉 大さじ2
  • 油 大さじ1
  • ◆醤油 大さじ2
  • ◆酒 大さじ2
  • ◆みりん 大さじ2
  • ◆砂糖 大さじ1
  • レタス 適量
  • トマト 適量
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作り方

  1. 1

    えのきは石づきを切り落とし、みじん切りにする。

  2. 2

    玉ねぎは皮をむき、みじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに鶏ひき肉、①、②を入れ混ぜ合わせる。

  4. 4

    よく混ぜ合わせたら、★の調味料を入れてよくこねる。

  5. 5

    しっかりこねたら、食べやすい大きさの俵型に成形する。

  6. 6

    フライパンに油を入れて熱し、⑤を入れて焼く。

  7. 7

    中火で片面をこんがりと色がつくまで焼き、焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして蒸し焼きにする。

  8. 8

    中までしっかりと火が通ったら、1度火を止めて、つくねをフライパンから取り出す。

  9. 9

    キッチンペーパーでフライパンの余分な油を拭き取る。

  10. 10

    ◆の調味料をフライパンに入れ煮立たせた後、焼いたつくねを入れる。

  11. 11

    味をしっかり絡ませてから、つくねを裏返し、蓋をして中火で5分程煮つめ、さらによく味を絡ませる。

  12. 12

    出来上がったつくねに串を刺し、お皿にもりつけて、洗ったレタスとトマトを添えて出来上がり♪

コツ・ポイント

鶏ひき肉とえのきは同量にして作るのがオススメです!
しっかりこねる事がポイント♪
えのきを細かくみじん切りにしてしまうので、きのこが苦手でもパクパク食べれちゃいます♪
出来上がったつくねに、余った黄身をつけて食べるのも美味しいです!

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田原市
田原市 @cook_40100808
2023/03/15 06:03に公開
愛知県の南東部にある田原市(たはらし)は、山と海の豊かな自然に恵まれた地域です。野菜生産量は全国トップレベル。新鮮な魚介類は三河湾で獲れ、牛肉・豚肉・鶏肉・卵・牛乳も田原で生産されています。新鮮な田原産食材を使ったおいしいレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

つくね えのき トマト レタス 片栗粉 酒 とりひき肉 卵白 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21354745
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