新発田市給食レシピ☆ごまみそしょうが焼き

（１人分）エネルギー　286kcalたんぱく質　13.4g脂質　19.9g糖質　10.9g食塩相当量　1.0g

【1人分栄養量】エネルギー：281kcalたんぱく質：20.4g脂質：15.9g食塩相当量：1.3g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:186kcal たんぱく質:14g 脂質:10.3g 塩分:0.3g

栄養量エネルギー:209kcalたんぱく質:13.1gカリウム:372mgリン:140mg食塩相当量:0.9g

栄養量エネルギー：472kcalたんぱく質：18.5g塩分：1.3g

栄養量エネルギー：２５５Ｋｃａｌたんぱく質：１４．９ｇカリウム：３６７ｍｇリン：１５２ｍｇ食塩相当量：１．１ｇ

エネルギー　604kcalタンパク質　20.4g脂質　　　　13.5g食塩　　　　3.1g

1人あたり塩分、約0.5g

栄養量エネルギー:190kcalたんぱく質:8.4gカリウム:256mgリン:95mg食塩相当量:0.8g

栄養成分（１人分）：エネルギー259kcal、食塩相当量0.8g、野菜量75g

栄養量エネルギー：239kcalたんぱく質：14.4gカリウム：340mgリン：150mg食塩相当量：1g

栄養量エネルギー：２４５ｋｃａｌたんぱく質：１４．６ｇカリウム：３６２ｍｇリン：１５０ｍｇ食塩相当量：１．０ｇ

タンパク質　２０ｇ塩分　１．２ｇ

【1人分】エネルギー：216kcal食塩相当量：1.2g

1人あたり420kcal/たんぱく質25g/糖質24g安くて簡単であっという間にできます！

「ご飯のお供」に含まれる塩分を気にしたことはありますか？十分に食事が摂れない方は、上手に利用すれば食事量アップに効果的👍✨＜栄養量＞エネルギー： 276kcalたんぱく質： 16.2gカリウム： 348mgリン： 166mg塩分： 1.0g#豚肉#梅#生姜焼き#アレンジ

★栄養成分・エネルギー445kcal・たんぱく質55.6g・脂質10.3g・食物繊維 2.3g・塩分 2.6g

玉ねぎも一緒に漬込むので簡単です⋈*1376㌔㌍、タンパク質93.6g、脂質67.4g、炭水化物55g、塩分6.9g

健康推進課レシピエネルギー：49kcal塩分：0.7g

ニンニクとすりごまを入れて栄養価を高く。

塩分　１ｇ以下のレシピ

簡単で美味しいです☆690㌔㌍、たんぱく質35.5g、脂質39.3g、炭水化物40.4g、塩分3.3g

砂糖不使用、シンプルだけど一番美味しい自慢の生姜焼きレシピです。（１人前：カロリー368kcal塩分1.45g）

1097 kcal　Protein 59.5 g　Fat 63.2 g　Carb 69.1 g 　Salt Equivalent 6.9 g

1人分 250kcal 塩分1.2gショウガ焼き用より安価な豚こまや薄切り肉の方が向いているので経済的。

大さじ1で塩分1.3gの減塩醤油を使用しているので、1人分0.65gです。薄味です。

塩分　２ｇ以下レシピ

お肉を焼いて調味料を絡めるだけ！料理初心者でもおかず1品が簡単に作れます。付け合わせの野菜は調味料をかけずに、お肉と一緒に食べてください。醤油を減らし、マヨネーズを加えたことで塩分量が減るうえに、おいしく食べることができます。また、包丁を使用せずに作れるため、お子様とも協力して調理することができます。【千里金蘭大学栄養学部栄養学科４年生が、行政の臨地実習時に減塩の普及のために考えたレシピです。考案者は岡田未亜、田中瑞葵、山口里沙です】【栄養量（１人分）】エネルギー273kcal、たんぱく質16.9ｇ、脂質19.3ｇ、炭水化物9.3ｇ、食塩相当量0.7ｇ

塩分1gです。うちは、甘辛ではありません。

「食塩を控えるポイント」を詰め込んだ、豚の生姜焼きのレシピをご紹介します。エネルギー243ｋｃａｌ食塩相当量2.9g