豆腐とわかめのオートミールがゆ

いもいも0912
いもいも0912 @cook_40386453

素材の旨味たっぷり優しい味の低カロリーなおかゆです。夜遅いご飯や、食べ過ぎた翌日などにオススメ。
このレシピの生い立ち
夜ごはんが遅くなりがちなので、胃に優しく血糖値を上げにくいレシピを考えました。

豆腐とわかめのオートミールがゆ

ｓｉｏ's cooksnap of when they made 豆腐とわかめのオートミールがゆ.
☆麻彩☆'s cooksnap of when they made 豆腐とわかめのオートミールがゆ.
クックALQHB1☆'s cooksnap of when they made 豆腐とわかめのオートミールがゆ.
いもいも0912
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素材の旨味たっぷり優しい味の低カロリーなおかゆです。夜遅いご飯や、食べ過ぎた翌日などにオススメ。
このレシピの生い立ち
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材料

1人分
  1. オートミール 15g
  2. 水 90cc
  3. 乾燥わかめ 5g
  4. 絹ごし豆腐 150g
  5. ★顆粒ほんだし 2g
  6. ★しょうゆ 3g

作り方

  1. 1

    オートミール→水→わかめ→(お好みの具材)→豆腐→★の順でどんぶりに入れる。

  2. 2

    レンジで600w4分〜5分温める。お好みでネギなどかけても◎

  3. 3

    カロリー　154kcal
    P:9.6g
    F:5.5g
    C:15.4g(うち食物繊維:4.2g)

コツ・ポイント

えのきや小魚などを足すとタンパク質やカルシウム、食物繊維が増します。
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