管理栄養士・栄養士の卵が考案したレシピです！

プリプリのえびの爽やかマリネです。

栄養量エネルギー：３３３Ｋｃａｌたんぱく質：１７．４ｇカリウム：２６９ｍｇリン：１７７ｍｇ食塩相当量：１．０ｇ

パセリの爽やかな香りと色が映える一品です。酢を入れることで、塩分量を減らせます。【調理時間20分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：25kcal・たんぱく質：0.5g・脂質：1.1g・炭水化物：3.6g・食塩相当量：0.2g

１人分の栄養価エネルギー　58kcal 塩分　　　0.7gタンパク質　　3.6g 脂質　　　　3.7g

【1/5（1人分）】エネルギー （kcal） 81たんぱく質 （g） 0.6脂質（g） 5.5炭水化物（g） 6.5食物繊維総量（g） 0.8レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 39ビタミンD （μg） 0.0αトコフェロール/ビタミンE （mg） 1.0ビタミンK （μg） 11ビタミンB1 （mg） 0.04ビタミンB2 （mg） 0.02ビタミンB6 （mg） 0.08ビタミンB12 （μg） 0.0葉酸 （μg） 23ビタミンC （mg） 14カルシウム （mg） 14鉄 （mg） 0.3食塩相当量 （g） 1.2

ひじきをマリネでさっぱりと！食塩相当量は一人分で0.4ｇの減塩レシピです。

【1人当たりの栄養価】エネルギー:69kcal　たんぱく質:1.0g　食物繊維:1.6g

（１人分）エネルギー　73kcalたんぱく質　2.7g脂質　3.6g糖質　9.2g食塩相当量　0.5g

鯛の刺身にみずみずしい新たまねぎとレモンを合わせてさっぱりと♪和えるだけのお手軽マリネです。

さっぱりとした、レモンの香りのマリネです。

クリスマスメニューです。エネルギー：50kcal/人　食塩相当量：0.2ｇ/人