美味簡単♪豚肉レンジかぼちゃオクラの煮物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レンジ加熱したかぼちゃを使い、フライパンで手早く作れます。
※「豚肉レンジ」の人気検索で1位に。(2023/09/27)

このレシピの生い立ち
特売の豚小間肉(最低でも150gあればよかったのですが、100gしかなかったので残念)を購入したので、これを利用して一品作ってみようと思いました。

美味簡単♪豚肉レンジかぼちゃオクラの煮物

レンジ加熱したかぼちゃを使い、フライパンで手早く作れます。
※「豚肉レンジ」の人気検索で1位に。(2023/09/27)

このレシピの生い立ち
特売の豚小間肉(最低でも150gあればよかったのですが、100gしかなかったので残念)を購入したので、これを利用して一品作ってみようと思いました。

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材料

約3人分
  1. 豚小間切れ肉 100g
  2. かぼちゃ(種を除いて)(ID : 20211569 450g(生で)
  3. オクラ 10本(100g)
  4. 炒め用油(好みの油) 小さじ1
  5. カップ1弱
  6. 調味料
  7. 大さじ1
  8. 砂糖 大さじ2+1/2(好みで)
  9. 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ【株】)or 醬油 大さじ1+小さじ2(好みで)

作り方

  1. 1

    電子レンジで軟らかくなるまで加熱したかぼちゃを使用。

  2. 2

    オクラは食べやすい長さの斜め切りにする。

  3. 3

    フライパンに油、豚小間肉を入れ、弱めの中火で時時返しながら、肉の色が変わるまで加熱する。

  4. 4

    3に2のオクラを入れ、軽く混ぜる。

  5. 5

    4に1のかぼちゃを入れ、水とすべての調味料を加える。落し蓋をして強めの中火で汁気が少し残るくらいまで加熱する。

  6. 6

    途中で様子をみて、煮汁をかぼちゃにかけると良い。

  7. 7

    煮あがったところ。器に等分に盛り付ける。

コツ・ポイント

※美味♪ゆで卵かぼちゃオクラのマヨサラダ(ID : 20898232)、※時短♪美味♪レンジかぼちゃの煮物★みそ味(ID : 19577777)、※お節作りの合間に♪レンジ南瓜と卵の炒め物(ID : 20203491)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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