豚肉と厚揚げのピリ辛炒め〜コーン添え〜

y_ouchi
y_ouchi @cook_40310986

夏にぴったりな夏バテ改善ピリ辛メニューです。
このレシピの生い立ち
豚肉と玉ねぎを合わせた生姜焼き以外のメニューをと思い考えました。

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材料

  1. 豚肉 100g
  2. 玉ねぎ 小1個
  3. 白ネギ 1/2本
  4. チンゲンサイ 1束
  5. とうもろこし 1本
  6. 厚揚げ 1パック
  7. ※出汁 80cc
  8. ※醤油 小さじ1
  9. ※はちみつ 小さじ1
  10. ※豆板醤 2cm
  11. コチュジャン 1cm

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切り、すりおろした玉ねぎに漬けておく。

  2. 2

    玉ねぎはくし切り、白ネギは斜め切り、チンゲンサイはざくぎりにし、茎は1cmほどの太さに繊維方向に切る

  3. 3

    とうもろこしの皮を一枚ほど残すまで剥いて、電子レンジで600w5分加熱する。加熱後は芯から削ぐように切って置いておく。

  4. 4

    フライパンでたまねぎ、ねぎ、チンゲンサイの茎から炒める。(油はひいてもひかなくてもどちらでも可)

  5. 5

    ⑷に漬けておいた豚肉をすりおろした玉ねぎのまま入れ、色が少し変わってきたら、厚揚げ、チンゲンサイの葉を入れる。

  6. 6

    ※の調味料を全て混ぜ合わせてから⑸に入れ、汁気がなくなるまで炒める。

  7. 7

    盛り付けの際に⑶のとうもろこしをトッピングして完成です。

コツ・ポイント

豚肉に含まれるビタミンB1と玉ねぎとネギに含まれるアリシンが合わさり、夏バテ改善効果がアップします。

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レシピ作者

y_ouchi
y_ouchi @cook_40310986
に公開
管理栄養士/エステティシャン/糖質制限/でもお菓子大好き/糖質依存と日々戦う/負ける日もある/
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