ニンニクをみじん切りにする。
玉ねぎはスライスする。
じゃがいもは4等分に切る。
トマトはザク切りにする。

じゃがいもをレンジアップする。
　根菜モード

フライパンにオリーブオイル・ニンニクを入れてコールドスタート。

香りがたったら玉ねぎを入れて炒める。

玉ねぎが透き通ったら鯖缶を汁ごと入れて粗めにほぐす。

白ワイン・じゃがいも・トマトを入れる。

蓋をして弱火で10分煮込む。

鶏がらスープの素・黒こしょうで味を調える。

器に盛り付けてスプラウトを散らす。