朝ご飯オートミールプロテインバー
YUNA_ @cook_40263372
材料アプリで、大体計算バー2本（クッキー形状3枚）カロリー130、タンパク質6.4、脂質5、糖質15くらいでした。
このレシピの生い立ち
ダイエットにタンパク質が取れつつ、朝手間がかからないですぐ食べられる、かつ体が冷えない物が欲しくてつくりました。
朝ご飯オートミールプロテインバー
材料アプリで、大体計算バー2本（クッキー形状3枚）カロリー130、タンパク質6.4、脂質5、糖質15くらいでした。
このレシピの生い立ち
ダイエットにタンパク質が取れつつ、朝手間がかからないですぐ食べられる、かつ体が冷えない物が欲しくてつくりました。
作り方
- 1
オーツミルクにプロテインをとかし、卵を入れ混ぜ合わせます。
- 2
きざんだプルーンとレーズンバター、溶かしたバターをいれ、まぜます。刻んだナッツを加えても美味しいです。
- 3
甘さは、はちみつかブルーベリージャムなど大さじ1入れ、混ぜ合わせます。（ちゃんと甘くしたい場合は大さじ2から3くらい）
-
- 4
オートミールを入れ、ヘラでさっくりまとまるように切り混ぜます。
-
- 5
バー状に形成するか、スプーンでドロップでならべます。
- 6
あらかじめ170°予熱してあるオーブンで10分から15分程度焼きます。
生で食べられる材料ばかりなので、焼き色お好みで。
コツ・ポイント
プロテインはチョコ味がベリー系と合いました。オーツミルクは、豆乳やアーモンドミルクでもヘルシーで良いです。
お好みの組み合わせでどうぞ。
似たレシピ
-
-
-
1本30円！超低脂質ホエイプロテインバー 1本30円！超低脂質ホエイプロテインバー
一本当たり69kcal、タンパク質7.5g、脂質1.7g、糖質6gのお手軽な低脂質ホエイプロテインバーです！
-
-
-
-
-
-
-
甘味料＆油脂不使用！手作りプロテインバー 甘味料＆油脂不使用！手作りプロテインバー
砂糖・オイル不使用！混ぜて焼くだけの簡単プロテインバー。ほんのり甘くて、食べ応えもあります。ダイエット中や体づくりに。
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21631593
