おからのお好み焼き

who26ママ
who26ママ @cook_40054736

カロリー気にせず、ガッツリ食べられます。
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えてお好み焼きを食べたくて。

おからのお好み焼き

カロリー気にせず、ガッツリ食べられます。
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えてお好み焼きを食べたくて。

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材料

  1. おから 300g
  2. キャベツ 1/4個
  3. 桜エビ 10g
  4. 米粉 50〜70g
  5. 出汁 350cc
  6. 豚バラ 5枚
  7. 5個

作り方

  1. 1

    キャベツは厚めの千切りにする。豚バラ肉は三等分に切る。

  2. 2

    材料を全部ボールに入れてよく混ぜる。

  3. 3

    五等分にして焼く。生地をサラダ油(分量外)を熱したフライパンに入れ丸く形を整えて焼く。上に豚バラ肉3枚のせる。

  4. 4

    焼き色が付いたらひっくり返す。米粉が少ないと柔らかくて崩れやすいので注意

  5. 5

    焼き色が付いたら出来上がり。ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかけて完成。
    残りも同じように焼く。

コツ・ポイント

崩れやすいのでので頑張ってひっくり返して下さい。
出汁がなければ、水と顆粒だしでもいいです。

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who26ママ
who26ママ @cook_40054736
に公開
高2男子、中3女子の子供のママです。育ち盛りの子供達と、超面倒くさがりの私なので、とにかく簡単でがっつり食べられるメニューを日々考えています。
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