かぼちゃと木の実のサラダ

はじめてのつくれぽをする
埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

ナッツとクランベリーの入ったかぼちゃサラダです。冷凍かぼちゃで切る手間なしです。
１人分170kcal
このレシピの生い立ち
献立「豚チーズボールの簡単クリスマスメニュー（埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内）」
●豚チーズボール●かぼちゃと木の実のサラダ（●ライ麦パン）

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 冷凍かぼちゃ 160g
  2. 食塩 小さじ1/8
  3. 生クリーム 20g
  4. ミックスナッツ(ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ｶｼｭｰﾅｯﾂ） 15g
  5. ★ドライクランベリー 10g
  6. ★赤ワイン（お湯） 大さじ1

作り方

  1. 1

    冷凍かぼちゃは、耐熱容器に入れラップをふんわりかけ、電子レンジ700Wで3分加熱する。

  2. 2

    熱いうちに皮ごとつぶして、塩と生クリームを混ぜる。

  3. 3

    ★の材料を合わせてふやかす。(お子様やアルコールが苦手な方は、お湯でふやかします。)

  4. 4

    かぼちゃとふやかしたクランベリー、ナッツ全てを混ぜて、器に盛りつける。

  5. 5

    ●献立「豚チーズボールの簡単クリスマスメニュー（埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内）」の副菜です。

コツ・ポイント

献立「豚チーズボールの簡単クリスマスメニュー」
【１人分】
エネルギー：682kcal(ライ麦パン50g含)/
たんぱく質：19％エネルギー /
食塩相当量：2.5g /
野菜使用量：280g /

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 冷凍トースト・しらすのアヒージョ風 salviaサルビア
  2. お箸が止まらない⭐︎カツオ梅キュウリ ゆりママ
  3. ミニお好み焼き 咲季★
  4. カブの胡麻和え クック
  5. 豚肉の甘辛煮ワンパン簡単パクチーを添えて 世界のレシピに挑戦
  1. ブロッコリーの芯ポタージュバイタミックス くまちゃんbear
  2. 簡単！おいしい！土鍋ではくさいグルグル とっくりさん
  3. ☆シャキシャキ☆れんこんキンピラ junjunさん
  4. ♡シンプルに２人分の塩むすび♡ みかかめ