簡単♪ツナとほうれん草のチーズオムレツ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

フライパン要らず!トースターにお任せで作れちゃいます♡
ツナ&チーズの旨味で間違いない美味しさ♪具沢山で彩りもばっちり◎
このレシピの生い立ち
フライパンを使わず簡単にオムレツを作りたくて、トースターにお任せしました。
たんぱく質も野菜もたっぷりとれるようにしました。

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材料

2人分
  1. ツナ缶 1缶(70g)
  2. ほうれん草 2株(約50g)
  3. ミニトマト 3個
  4. 2個
  5. 牛乳 小さじ2
  6. 塩、こしょう 各少々
  7. ピザ用チーズ 大さじ2

作り方

  1. 1

    ほうれん草はよく洗い、ラップで包んでレンジ600Wで30~40秒加熱する。

  2. 2

    ほうれん草を水にさらしてしっかり水気を絞り、根元を切り落として2cm長さに切る。
    ミニトマトは半分に切る。

  3. 3

    卵を溶きほぐして牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜ、ツナ缶、ほうれん草、ピザ用チーズも加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    耐熱容器に3を流してミニトマトをのせ、トースターで10~15分焼く。

    ※途中、焦げるようならアルミホイルをかぶせる。

  5. 5

    具沢山で美味しい♡

コツ・ポイント

・型の大きさやお使いのトースターによって焼き時間が変わります。
竹串などを刺して卵液がつかなくなるまで、焼き時間は調整してください。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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