わが家のさっぱり旨いあったまる「豚汁」

とっくりさん
とっくりさん @cook_40428713

沢山作っても飽きずに食べきっちゃう!さっぱり旨い「豚汁」は栄養たっぷりで、寒い冬も、暑い夏も体が喜びます
このレシピの生い立ち
こってりが苦手なので、モモ肉を使った豚汁にしました。栄養はそのままでカロリーダウン。

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材料

10杯分
  1. 豚肉 300g
  2. 大根 1/2本
  3. にんじん 1本
  4. ごぼう 1本
  5. さといも(皮むいて) 200g
  6. ねぎ 3本
  7. ショウガ 2かけ
  8. 顆粒だし 大1
  9. みそ(赤味噌使用) 100g
  10. 適宜

作り方

  1. 1

    大根は2.5cmの輪切りにして皮をむき、5~7㎜の拍子切りにする

  2. 2

    にんじんを5~7㎜の拍子切りにする

  3. 3

    ショウガをみじん切りにする

  4. 4

    鍋を熱し、豚肉を焼きながら細かくする
    ※お玉の先っぽと菜箸を使うとやりやすい

  5. 5

    ④は一旦別のお皿等に取っておく

  6. 6

    ⑤を取った鍋に残った豚肉の油をそのまま使う

  7. 7

    ⑥に①②を入れ火にかける
    ※弱火
    ※かき混ぜて野菜に油をまわす

  8. 8

    ⑥に水を入れる
    ※全体がかぶる位の水量
    ※弱火

  9. 9

    ごぼうの土や汚れをとる
    ※アルミホイルをクチャクチャにして、水を流しながらごぼうを擦ると取りやすい

  10. 10
  11. 11

    ⑨でも取れなかった汚れをとる
    ※食パンの蓋(つまんでいるやつ)でこすると簡単にとれる
    ※水を流しながら行う

  12. 12

    ⑪をささがきにしながら鍋に入れる
    ※火傷に注意
    ※斜め切りにしてもよい
    ※酢水にはさらさない

  13. 13

    ⑱まで以下に注意する
    ※鍋は弱火のまま
    ※蓋はしない
    ※かき混ぜない

  14. 14

    あくが出てくる

  15. 15

    ⑭のあくをすくいとる

  16. 16

    さといもをいれる
    ※あくをとってからいれる

  17. 17

    旬を逃がさない(里芋) https://cookpad.wasmer.app/recipe/7696360

  18. 18

    ねぎを入れる
    ※斜め切りにしておく

  19. 19

    全体をかき混ぜ、顆粒だしを入れる
    ※野菜全体に透明感が出て、里芋に火が通ったら入れる

  20. 20

    味噌をとき入れる
    ※火を止める
    ※写真は赤味噌(お好みの味噌で)

  21. 21

    ⑲に⑤を戻し入れる

  22. 22

    全体にかき混ぜる

コツ・ポイント

・肉は焼き付けておくことで、香ばしさと旨みが出る
・ごぼうは(下処理しないで)そのまま使うことで、風味がアップする
・ごぼうは変色する前に熱湯にさらすため、鍋に直接ささがきにしながら入れている
・あくをとるまでは、混ぜたり蓋をしない

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レシピ作者

とっくりさん
とっくりさん @cook_40428713
に公開
自分の体重管理が出来ない管理栄養士が作る。「いつもの素材で」「簡単」「美味しい」をモットーに、ほんの少しのポイントで栄養バランスがとれちゃう日常料理。また、外してはいけない基本は外さず、伝統料理を身近に感じて欲しくて現代版にアレンジ調理。さらに保存法にこだわることで作り手の負担を減らしながら手作り料理を食卓に並べる環境の作り方を掲載していきます。
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