細切り鶏むね肉とピーマンの中華炒め

さとみわ
さとみわ @miwa_k

細切りにした鶏むね肉とピーマンで
ボリュームのあるおかずができます!
味がよく絡みご飯が進む美味しさ☆
家計に嬉しい一品
このレシピの生い立ち
鶏むね肉1枚でボリュームのあるおかずを作りたくて、青椒肉絲風に細切りにして炒めてみたら、味がよくしみて子供たちにも大好評のおかずに仕上がりました。
野菜もたっぷり食べれて栄養的にも◎

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. A、酒 小さじ2
  3. A,塩、こしょう 少々
  4. A,酢 小さじ1/2
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. ピーマン 150g
  7. 油(ピーマン用) 小さじ1
  8. ☆酒 大さじ1
  9. ☆みりん 大さじ1
  10. ☆醤油 小さじ1
  11. ☆オイスターソース 小さじ1
  12. ☆砂糖 小さじ1/2
  13. 油(炒め用) 小さじ1~
  14. しょうが(千切り) 3g

作り方

  1. 1

    むね肉をうすく削ぎ切りにしたあと細くカットする。

  2. 2

    カットした鶏むね肉にA(酒、塩、コショウ、酢)をよく揉みこみ、10分くらいおいてから片栗粉をまぶす。

  3. 3

    耐熱容器に細切りにしたピーマンと油を入れラップをしてレンジ600Wで2分ほど加熱する。

  4. 4

    ☆の調味料を混ぜておく。

  5. 5

    フライパンに油(炒め用)を入れ熱し、②の肉を両面焼く。

  6. 6

    お肉が焼けてきたら、千切りにした生姜とピーマンを加えサッと炒める。

  7. 7

    合わせておいた☆を加えて煮詰めながらタレをからめる。
    味をみて塩、コショウで調えてください。

  8. 8

コツ・ポイント

お肉に下味をつけて水分をしっかりお肉に吸わせるようにもみこんでおくと柔らかく仕上がります。
ピーマンは彩りよく仕上げるためにレンジ加熱しておき、あとでサッと炒めるだけにします。

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レシピ作者

さとみわ
さとみわ @miwa_k
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玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル&フルーツアドバイザー旦那さん(7つ年上) ☆娘(高3) ☆息子(高1)レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com
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