鰯のみぞれ煮

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
イワシはEPA豊富!
EPAを摂取するとEPAが赤血球の膜に取り込まれて赤血球が柔らかくなり、血液サラサラ効果があります
このレシピの生い立ち
イワシをおいしく食べたくて
作り方
- 1
イワシの下処理がされてない場合は、イワシの鱗を包丁でこそげ、頭を切り落とし、内蔵をかきだして水洗いして水気を拭く。
- 2
イワシに塩をふって10分置く。イワシの表面に水気が浮き上がってくるので、キッチンペーパーで優しく抑えるように拭き取る。
- 3
イワシに片栗粉を薄くまぶす。
- 4
大根をおろして、生姜を加えて混ぜ合わせる。
- 5
フライパンにオリーブオイルを熱し、イワシの両面を焼く。火が通ったところで、一度皿へ移す。
- 6
鍋に◎を入れて煮立てる。いわしを再び入れて、●を加えてひと煮立ちさせる。
- 7
お皿に盛って完成。
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