ゴーヤと鯖缶のカレー炒め

夏におススメ❤︎スパイシーで美味しい☆彡ゴーヤチャンプルーにマンネリしたらこれ！

簡単時短！みんな大好きカレー味！魚が苦手な方にもおすすめです

つくれぽ有難う！さば缶とレンジで加熱した野菜を炒めてカレー粉ケチャップコンソメのタレをかけて、あっという間に出来上がり！

スピードレシピ。カレー粉とサバが香りの強い者同士で、お互いの美味しさを引き立てています。パンにもごはんにも合うおかず。

人気検索1位、感謝です！ズッキーニ、ナス、サバ缶を炒め煮にします。子供も食べやすいカレー味。お弁当にも。

夏の定番のカレー粉を簡単に活かすことが出来ます！スパイシーなカレーの香りがたまりません！

大根とかカブについてくる葉っぱを、無駄にせず美味しく食べられます^_^

煮物に飽きたら、このレシピ(^^)♪簡単なので、副菜としてもう1品にどうぞ

簡単にもう1品ができます。

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

サバ水煮缶を使った野菜炒めです。

栄養満点！手間なし！美味しい！クセ強めなものはカレー味なら子供達も食べます( •ᴗ•)

カレー風味で食欲そそる☆ごはんがよく合う和総菜◎冷めても美味しく、お弁当や、おつまみにも好評です♪

不味いはずがない！サバ缶・大根・カレー粉・しょうゆ・みりん砂糖の組合せ。大根のレンジ下処理で時短。

保存食なのに栄養バランスが完璧

ひじきといえば甘い煮物？砂糖なにかととりすぎるので、砂糖なしのレシピ

冷凍ポテトでもう1品！

子どものころからのなじみのレシピです。子どもも喜びます。カレー粉でサバの臭みがとれます。

人参を薄切りにしてちゃちゃっともう１品カレー味が食欲をそそります。

かんたんに作れるので、「もう１品ほしいなぁ」というときに。

カレー風味で食欲UP。うちにある材料ですぐ出来、ご飯のおかず、酒の肴、お弁当にもオススメです☆

しっかりカレー風味に仕上げました。豆板醤でピリ辛！ご飯にもピッタリ～～

ほどよくゴーヤの苦味を楽しめて、ご飯によくあう簡単レシピです！

ゴーヤの苦味がカレーでまろやかになります。おつまみには最高でした。

ビールが呑みたくなります。おつまみ、ご飯のお供にも！

お弁当のおかずにもう1品

カレー風味でスパイシー♪かごしま産のゴーヤーで食欲増進♪

ゴーヤが苦味が苦手な私がバクバク食べれた♪夏バテ防止にもピッタリ！！お弁当の1品にも便利☆

たっぷりビタミンのゴーヤと、ベーコン、生シイタケをカレー味で炒めました。真夏の休日のランチにビールと共に如何ですか？

2013/08/23話題入り感謝☆カレー風味だと苦味をほとんど感じません。パクパクいけます！