厚揚げ南蛮

naokoyyy @cook_40117677
簡単で美味しい(*´ᵕ`*)
692㌔㌍、タンパク質21.3g、脂質52.1g、炭水化物30.6g、塩分3.5g
このレシピの生い立ち
厚揚げが半額だったので☻*
作り方
- 1
厚揚げの両面がこんがりするまで焼きます
- 2
京都の半熟絹ころ・やまみのふんわりもっちり絹厚揚げの2種類がお気に入りです。
- 3
☆を合わせて30秒チンします
- 4
厚揚げに南蛮酢とタルタルソースをかける
- 5
タケモリの具の多いタルタルソースふわっとクリーミーで美味しかったです⋈*。
似たレシピ

厚揚げキムチーズ
簡単で美味しいです(*ˊᵕˋ)♡‧₊358㌔㌍、タンパク質25.1g、脂質20.7g、炭水化物19.3g、塩分3.5g


厚揚げの炊き合わせ
1人159㌔㌍、タンパク質8.2g、脂質6.7g、炭水化物16.5g、塩分1.0g塩分控えめです(*´ᵕ`*)ノ❀


【病院】厚あげ照焼【給食】
(1人分)エネルギー 94kcalたんぱく質 6.3g脂質 6.4g糖質 3.6g食塩相当量 0.6g


【病院】厚あげ含め煮【給食】
(1人分)エネルギー 96kcalたんぱく質 6.2g脂質 6.8g糖質 3.2g食塩相当量 0.5g


厚揚げと野菜の炒め物
(1人分)エネルギー 78.5kcalたんぱく質 5g脂質 5g炭水化物 4g塩分 0.4g


厚揚げのそぼろ煮
あと一品に♡940㌔㌍、タンパク質58.1g、脂質62.7g、炭水化物28.7g、塩分5.9g


厚揚げの肉巻き酢豚
【1人分の栄養価】 エネルギー224kcal たんぱく質13.3g 脂質10.2g 炭水化物19.6g 塩分0.9g


タイのハーブ焼き
1人分295kcal、タンパク質21g、脂質24.4g、炭水化物0.5g、塩分1.6g


じゃがいものチーズガレット
簡単で美味しい(*´︶`*)378kcal、タンパク質13.3g、脂質16.5g、炭水化物55.3g、塩分1.6g


サーモンのタルタルチーズ焼き
お手軽レシピです♡.。º*891㌔㌍、タンパク質71.7g、脂質67.6g、炭水化物3.2g、塩分3.4g


赤みそでこってり♡サバのみそ煮
赤みそでこってり(*ˊᵕˋ)♡539kcal、タンパク質40g、脂質31.5g、炭水化物30.4g、塩分5.6g


ゴーヤのこねり
大分の郷土料理です♫641kcal、タンパク質19.5g、脂質22.5g、炭水化物93.6g、塩分6.9g


ビビン麺
結構辛いです!464㌔㌍、タンパク質21g、脂質9.3g、炭水化物72.3g、塩分2.9g


大分名物ニラ豚
少し甘みのあるタレが決め手です♡369kcal、タンパク質21.6g、脂質23.3g、炭水化物24.5g、塩分3.7g


ほくほくトロトロ♡里芋グラタン
1446kcal、タンパク質84.1g、脂質74.2g、炭水化物110.3g、塩分5.6g


旨辛♡タットリタン
甘辛〜な煮物です。1428㌔㌍、タンパク質94.3g、脂質34.5g、炭水化物184.6g、塩分10.5gでした。


肉みそ
1244kcal、タンパク質126.3g、脂質69.3g、炭水化物34.6g、塩分8.1g


ミートボールのトマトクリーム煮
1871kcal、タンパク質112.3g、脂質127.6g、炭水化物82.5g、塩分10.1g


白和え
栄養価エネルギー 72kcalたんぱく質 4.5g脂質3.3g炭水化物 7.6g塩分1.0g


厚揚げの煮物
味染み染みの大根と厚揚げ☻*1117㌔㌍、タンパク質50.2g、脂質33.1g、炭水化物163.6g、塩分12.9g


マーボー豆腐
763kcal、タンパク質49.9g、脂質45.1g、炭水化物43.3g、塩分5.5g


★絹揚げの炒め煮(No.37)
★栄養成分(1人分)エネルギー428kcalたんぱく質19.0g脂質21.1g食物繊維3.5g塩分3.6g


プルコギ
甘辛い味でごはんが進みますꕤ…˖*876㌔㌍、タンパク質42.3g、脂質58.6g、炭水化物52.5g、塩分6.6g


八宝菜風旨塩炒め
225kcal、タンパク質20.9g、脂質5.0g、炭水化物29.5g、塩分6.1g


マッシュポテト
クリーミーな仕上がりです☻*173kcal、タンパク質6.1g、脂質2.5g、炭水化物42.7g、塩分3.1g


豚肉のチーズミルフィーユカツ
869kcal、タンパク質53.9g、脂質62.6g、炭水化物21g、塩分4.1g


ネギ焼き
ぽん酢で食べるねぎ焼きです。794kcal、タンパク質21.8g、脂質37.6g、炭水化物92.6g、塩分3.3g


インディアンサラダ
(1人分)エネルギー122kcalタンパク質 3g脂質 10g炭水化物 6.5g塩分 0.6g


サーモンのタルタル焼き
塗って焼くだけお手軽レシピ♡.。º*976㌔㌍、タンパク質66.0g、脂質78.5g、炭水化物4.2g、塩分3.4g


大根と里芋のそぼろ煮
あんかけでポカポカ(*´꒳`*)937Kcal/タンパク質46g/脂質36.6g/炭水化物101.3g/塩分7.5g

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22114476