【作り置き】もち麦もっちり梅昆布おにぎり
イケメン4兄弟のママ @cook_40414330
1個分で
エネルギー135kcal
たんぱく質3.8g
脂質1.95g
炭水化物26.72g
ナトリウム0.39mg
このレシピの生い立ち
セブンイレブンのもち麦おにぎりが美味しいので作り置きしました。
ラップでくるんで冷凍してダイエット中の朝ごはん用ストックに。
【作り置き】もち麦もっちり梅昆布おにぎり
1個分で
エネルギー135kcal
たんぱく質3.8g
脂質1.95g
炭水化物26.72g
ナトリウム0.39mg
このレシピの生い立ち
セブンイレブンのもち麦おにぎりが美味しいので作り置きしました。
ラップでくるんで冷凍してダイエット中の朝ごはん用ストックに。
作り方
- 1
お米を研いで炊飯器の目盛り通りの水を入れる。
- 2
もち麦75gと水150ccを加える。
- 3
だし、しょうゆ、ごま油、塩昆布、をのせ、軽く混ぜる。
- 4
炊飯する。吸水時間を置かず、早炊きで炊いたけど美味しく炊けました。
- 5
炊き上がったら、きざんだ梅干しと、いりごまを混ぜ合わせる。
- 6
5等分しておにぎりにする。
1個約105g。
コツ・ポイント
もち麦のぷちぷちもちもち食感と豊富な食物繊維で腹持ちが良い。
水溶性と不溶性、Ｗの食物繊維が摂れる。
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