レンジで簡単！かさましえのきごはん♡
よつばのキッチン @cook_40323116
ダイエットにごはんを！食物繊維たっぷり！低糖質＆糖質制限◎色々活用出来て、低糖質ごはんを買うよりも節約できて低カロリー♡
このレシピの生い立ち
大盛りご飯に見せるため！
チャーハン何となく作りたかった。(*'ヮ'*)
アプリでひらく作り方
- 1
えのきをみじん切りにして浅めの皿にいれ、レンジでチン！
- 2
（えのき1株を1000wで3分チンでちょうど良かったです。）
コツ・ポイント
水分を飛ばす事で違和感なく、ヘルシーに食べられます！お米が多くて糖質の気になるチャーハンなどにも◎また、加熱するのでカレーライスなどでもそのまま混ぜて食べられます。
糖質制限中の人はもう、米なしで
全部えのきを使うのもアリだと思います！
似たレシピ
たらこクリームえのきうどん261kcal
うどん活用 あったまる 低カロリーなのに濃厚 ノンオイル きのこたっぷり 低糖質ヘルシーダイエット節約簡単時短 美味！
ペペロンチーノえのき蕎麦 267kcal
蕎麦アレンジ蕎麦リメイク野菜たっぷりおなかいっぱい低カロリー低糖質ヘルシーダイエット糖質制限節約簡単時短で美味しい。
えのきペペロンチーノ117kcal
パスタの代わりにえのき消費節約簡単時短で美味しい低カロリー低糖質ヘルシーダイエット糖質制限にも。
激辛チンゲン菜鱈鍋 269kcal
低カロリー低糖質ヘルシーダイエット糖質制限節約簡単時短でおいしく。
白菜えのき餡掛け風うどん259kcal
低カロリー低糖質ヘルシーダイエット節約簡単時短でおいしく。
ねぎカレーうどん糖質ゼロ麺136kcal
低カロリー低糖質時短ヘルシーダイエット糖質制限に！
低糖質☆たまご納豆茶漬け ver.えのき
約200kcal、糖質約7g！低糖質、高たんぱく、食物繊維たっぷり♪栄養豊富で満腹感あり☆糖質制限やダイエットにも♪
猫アイビー 
低糖質☆エノキとモヤシのスープ
ダイエット、糖質制限したい方におすすめ！低糖質、低カロリーの節約レシピです。お好きな具材を追加してください♪
野菜たっぷり水炊きたらの鍋257kcal
野菜たっぷり満足感低カロリー低糖質ヘルシーダイエット糖質制限節約簡単時短で美味しい。
簡単♪ヘルシー♪白菜のおからあえ
おからを使用しているので、低カロリー・低糖質・食物繊維がたっぷりでダイエットメニューにオススメです！
ズッキーニたらこチーズ焼き175kcal
低カロリー低糖質糖質制限ヘルシーダイエット節約簡単時短でおいしい。
丸ごと大ズッキーニグラタン248kcal
低カロリー低糖質糖質制限ヘルシーダイエット節約簡単時短でおいしく。
レンチンもやしナポリタン92kcal
低カロリー低糖質ヘルシーダイエット節約簡単時短でおいしく。
野菜摂取トマトスープパスタ196kcal
夏野菜たっぷり！ 野菜摂取 マカロニスープ トマト缶消費 低カロリー 低糖質 ヘルシー ダイエット 糖質制限 節約 簡単
【糖質制限】おからのサラダせんべい風
糖質制限ダイエット中だけど、おせんべ食べたい！米粉や小麦粉０で作ってみました。低糖質・低カロリーで食物繊維たっぷり！
ぽんぽこでんでん 
【糖質制限】おからで作る海老せんべい
糖質制限ダイエット中だけど、おせんべ食べたい！米粉や小麦粉０で作ってみました。低糖質・低カロリーで食物繊維たっぷり！
ぽんぽこでんでん 
もっと簡単！ふわもち♡新ふすまパン
手でこねない！スプーンでぐるぐる混ぜるだけ。超低糖質＆低カロリー＆高タンパク質！食物繊維たっぷりでヘルシー♡#糖質制限
常備菜にも！低糖質 レンジで塩きのこ
レンジで簡単に食物繊維!!低糖質で健康にもダイエットにも!!
ペペロンチーノ野菜ニョッキ248kcal
野菜たっぷり満足感たっぷり低カロリー低糖質ヘルシーダイエット糖質制限節約簡単時短で美味しい。
糸こんにゃくとえのきと竹輪のきんぴら
安い食材でぱぱっと作れるおかず♪お弁当やご飯のお供、おつまみにも♡食物繊維が豊富で低糖質なのでダイエット中の方にも◎
豆腐とえのきのトロッとかき玉
★糖質制限でもおいしく食べた～い！★ゆる～く低糖質ダイエット中♪糖質を抑えた食材でもおいしい料理を作りたい！
レンジ◎簡単◎オートミールココア蒸しパン
オートミールを使った蒸しパンです。低糖質で、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりな蒸しパンです。
糸こんとえのきのピリ辛炒め
★糖質制限でもおいしく食べたーい！★ゆる～く低糖質ダイエット中♪糖質を抑えた食材でもおいしい料理を作りたい！
糖質オフ＊簡単おからクッキーでダイエット
低糖質、低カロリーで食物繊維もたっぷり！ほんのりした甘さがダイエットにちょうどいい！
うどんスープでなめこそば 202kcal
なめこで低カロリー低糖質ヘルシーダイエットきのこたっぷり満足感糖質制限節約簡単時短でおいしい。
痩せる♡オートミールガパオライス
低糖質、低脂質、低カロリーが叶う、ダイエット中にも食べられるガパオライスです！
超簡単!きのこのマスタード温サラダ
レンチンだけ！マスタードでいつもより少しオシャレな温サラダ！食物繊維たっぷり。低糖質ダイエットにもぴったりです。
ちくわうどんナポリタン 277kcal
低カロリー低糖質ヘルシーダイエット節約時短で美味しい！
計量簡単小麦ファイバー蒸しパン
糖質制限ダイエット！簡単しっとりふわふわココアケーキ。ノンオイル 低糖質 低カロリー
高コスパ！低糖質ピーナッツクリーム
安いピーナッツパウダーで低糖質ピーナッツクリームが出来ました。買うと高いので…。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22654185
