もやしとひじきのごまサラダ
つくばみらい市 @cook_40300009
海藻はカルシウムや食物繊維が豊富で低エネルギーです。乾物など保存性が高いものが多くメニューに取り入れやすいです。
（1人分）
エネルギー：133kcal、鉄：0.5mg、食塩相当量：0.7ｇ
アプリでひらく作り方
- 1
もやしはさっとゆで、水気をよく絞る。きゅうりは千切りにする。
- 2
ボウルにひじき、もやし、きゅうり、すりごま、ドレッシングを入れよく混ぜる。最後にツナ缶を汁ごと加え、さっくり和える。
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