豚肉に塩胡椒して、適当に切り込みを入れた長ネギを巻き、小麦粉をまぶして焼いてポン酢を絡める。

①のフライパンの空いているところに茹でたブロッコリーを入れて焼き、とけるチーズと黒胡椒をかけてチーズが溶けたら取り出す。

②のブロッコリーを取り出したら、レンジで加熱したじゃがいもを入れて焼き色をつけ、ハーブソルトを振りかける。

シリコンのカップにアルミホイルを重ね、ひじきの煮物だし溶き卵を入れてトースターで10分くらい焼く。