オイルフリー♡鶏手羽元スパイスカレー

もあなみこ
もあなみこ @cook_40429321

油を使わないで作るヘルシーなスパイスで作るカレーです😋
使うスパイスはお好みで🫚

オイルフリー♡鶏手羽元スパイスカレー

油を使わないで作るヘルシーなスパイスで作るカレーです😋
使うスパイスはお好みで🫚

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材料

  1. 鶏手羽元 6本
  2. 玉ねぎ 1個
  3. じゃがいも 5個
  4. しめじ 1パック
  5. 生姜すりおろし お好みの量
  6. 1ℓ
  7. 天然塩 大2
  8. カレー粉 大1
  9. クローブ 小1
  10. カルダモン 6粒
  11. クミン 小1
  12. ターメリック 小1
  13. 黒糖 大1
  14. ケチャップ 大2
  15. 米粉 適量

作り方

  1. 1

    鶏手羽元はグリルで表面を焼く(この工程は食べる時パリっと香ばしくなるので好きですが省いてもOK)

  2. 2

    鶏を鍋に入れて塩(分量外)を振って下味を付けておき、じゃがいも、玉ねぎ、しめじをカットして鍋に入れる。

  3. 3

    鍋に水を入れて、クローブ、カルダモンをすり潰したものを入れて、天然塩を入れて煮込む(カルダモンは外殻は取ってます)

  4. 4

    すりおろし生姜、クミン、ターメリックも一緒に入れ、具材に火が通ったら、カレー粉、黒糖、ケチャップを入れて味を整える。

  5. 5

    味が薄かったり足りない場合は、塩を入れて調整します。

  6. 6

    最後に米粉を水で溶かしてとろみをつける。

コツ・ポイント

クローブとカルダモンは硬いので包丁で軽く刻んでからすり鉢で潰しています。
カレー粉はカレーの壺ペーストを使いました。

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もあなみこ
もあなみこ @cook_40429321
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東京在住、アラフォーOLPUFAフリーで油を使わない生活、蜂蜜療法実践中♡出来るだけ無農薬の食材や自然食品を摂ることを心掛けています♪化学調味料は使わずシンプルな調味料で作ります。自分の日々レシピの記録用に
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