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ミルクあんかけ焼きそば
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ミルクあんかけ焼きそば-レシピのメイン写真

ミルクあんかけ焼きそば

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

1/2日分の野菜が摂れます。
野菜を炒めるときは、硬めの野菜から先に炒めて水を加えて火の通りをよくすることがポイントです。

1/2日分の野菜が摂れます。
野菜を炒めるときは、硬めの野菜から先に炒めて水を加えて火の通りをよくすることがポイントです。

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ミルクあんかけ焼きそば

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野菜を炒めるときは、硬めの野菜から先に炒めて水を加えて火の通りをよくすることがポイントです。

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材料

1人分
  • 焼きそば麺 135g
  • 豚こま切れ肉 20g
  • もやし 30g
  • にんじん 20g
  • 玉ねぎ 20g
  • ピーマン 20g
  • チンゲン菜 50g
  • キャベツ 35g
  • 生しいたけ 1/2枚
  • サラダ油 小さじ2
  • 水 50ml
  • 牛乳 100ml
  • ★鶏がらスープ 小さじ1/2
  • ★減塩しょうゆ 小さじ1
  • ★オイスターソース 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1/3
  • ◎片栗粉 小さじ1と1/2
  • ◎水 小さじ1と1/2
  • ごま油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    焼きそば麺に水大さじ1(分量外)をかけ、フライパンで両面を焼き皿に取る。野菜と生しいたけは食べやすい大きさに切る。

    • ミルクあんかけ焼きそば作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を熱し、肉を炒め、次に硬い野菜を炒め、水50mlを加えて野菜に火を通す。

    • ミルクあんかけ焼きそば作り方2写真
  3. 3

    残りの野菜と牛乳、★調味料を加えて煮る。◎水溶き片栗粉でとろみを付ける。

  4. 4

    仕上げにごま油を加え、焼きそばの上に③あんをかける。

コツ・ポイント

【献立1人分】
エネルギー:479 kcal
たんぱく質:17.1g
食塩相当量:2.43g

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2025/03/10 02:44に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

あんかけ 焼きそば もやし 片栗粉 しいたけ にんじん キャベツ ピーマン チンゲンサイ 牛乳 減塩醤油 豚こま 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24481697
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