彼氏が作る『カニカマと鶏肉の白だし雑炊』
【推定栄養成分】
カロリー276kcal
たんぱく質16.1g
脂質6.1g
炭水化物41.0g
ダイエットに疲れたあなたに贈る、
彼氏が作る癒しの手作り料理を紹介。
お夜食や風邪をひいた時、二日酔いに
ピッタリな「雑炊」をシンプルな食材で美味しく仕上げました。
栄養価も高く消化も良い、ダイエットにピッタリな逸品です。
YouTube『食べるダイエット料理革命家「キラ輝筋のズボラな料理」』より
新シリーズ近日公開
「わたしの彼氏めし」
https://youtube.com/channel/UCOFeMJYLuJrdPMNmD05wIdg?si=PXA1fubkzlUuLy8Y
彼氏が作る『カニカマと鶏肉の白だし雑炊』
【推定栄養成分】
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栄養価も高く消化も良い、ダイエットにピッタリな逸品です。
YouTube『食べるダイエット料理革命家「キラ輝筋のズボラな料理」』より
新シリーズ近日公開
「わたしの彼氏めし」
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アプリでひらく作り方
- 1
お鍋に水を入れて火にかけます。
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- 2
カニカマをほぐして入れます。
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- 3
鶏むね肉を一口大にカットして入れます。
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- 4
鍋返しをして具材を満遍なく茹でます。
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- 5
長ネギをみじん切りにして鍋に入れます。
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- 6
白だしを入れます。
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- 7
生姜チューブを入れます。
-
- 8
よく混ぜ合わせておく。
-
- 9
ごはんを入れます。※レンチンごはんが便利で楽。
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- 10
ごはんをほぐしながら混ぜ合わせます。ひと煮立ちさせます。
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- 11
とき卵を作り、鍋に入れます。※10秒ほどノータッチ。
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- 12
10秒待ったら卵を混ぜ合わせます。
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- 13
ひと煮立ちしたら火を止めます。
-
- 14
お椀に盛り付け、トッピングに三つ葉を添えます。
-
- 15
完成。
-
コツ・ポイント
出来るだけ手早くやらないと水が蒸発してしまいます。
そんな時は卵以外の全食材を鍋に入れてから火にかけてもOK。
味の濃さはお好みで調整しましょう。
つくれぽ
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