ヨウサマの減塩ごま締め鯖

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
福岡県は長浜市場が近くにあり活の良い鯖が手に入るので、ごま鯖が出来る様です。
自宅でアレンジするには、締め鯖を使用します。酢で締めてあるので安心です。
作り方
- 1
締め鯖を購入する。ツマは使用しない。
- 2
★でタレを作り、鯖を和える。
- 3
わかめを水で戻し、九条葱はパックを使用する。私が食べたごま鯖はこんな感じです。
- 4
急に暑くなり、私はアルコールで心臓を悪くしたのでビールに合います。
コツ・ポイント
赤味噌󠄀を白だしで溶き、少し甘めに味付けする。
似たレシピ

ヨウサマの減塩ゴマあじ(鯵)
私は九州福岡県に3回旅行に行きました。どうしても残念なのは『ごま鯖』。東京だと手に入らないので鯵で代用しました。


ヨウサマの減塩水菜のチャーシュー和え
京都の余韻がまだ残り、おばんざい作りしています。


ヨウサマの減塩秋のごま和え
全て材料の下準備はレンチンです。


ヨウサマの減塩鯛の胡麻だれ丼
鯛のごまだれ丼が気になり、刺身用の柵が安かったのでアレンジしました。


ヨウサマの減塩生姜チャーハン
相葉マナブさんの番組で生姜チャーハンを紹介していたのでアレンジしました。


ヨウサマの減塩焼き鯖の南高梅和え
急に暑くなり体も追いて行きません。お酢系のさっぱりしたものが欲しくなります。


ヨウサマの減塩茄子の白味噌胡麻和え
ほうれん草など青菜系の胡麻和えはよく作りますが、茄子は味噌と相性が良いので私流にアレンジしました。


ヨウサマの減塩福岡郷土料理風おきゃんと
本物は青のりを練りこんでところてんの様に作る様ですが、刺身蒟蒻で代用しました。生姜ベースはさっぱりとしています。


ヨウサマの減塩ジーロー飯
鶏肉の下処理が面倒なので、サラダチキンを使用する。煮詰める時は、水溶き片栗粉を使用すると短時間で煮詰まる。


ヨウサマの減塩青梗菜と切り干し大根お浸し
私は心臓疾患持ちなので基本的に朝食は和食です。青菜のお浸しがあるとご飯は『大満足朝ごはん』になります。


ヨウサマの減塩麻婆大根
テレビの料理番組で麻婆大根をしているので、私流にアレンジしました。


ヨウサマの減塩おやじの白和え
デパ地下の日本料亭の惣菜を購入し、私流にアレンジしました。


ヨウサマの減塩舞茸のスープ
舞茸を煮ると松茸の様な感じがします。


ヨウサマの減塩おやじの明太子チャーハン
心臓患う前に飲み会で、ツマミばかりだと腹に残らないので〆のチャーハンで、宴を終わりにしていました。


ヨウサマの減塩菜の花のカラシ和え
1年中手に入る野菜と季節物野菜がありますね。菜の花、季節です。コロナ渦だけどモチベーション上げて行きましょう。


ヨウサマの減塩かぼちゃ煮付け
高齢の母親が薄味の煮物をリクエストするので、簡単に作ってます。かぼちゃは硬いのでレンジを調整しながら柔らかく仕上げます。


ヨウサマの減塩おやじの酒宴〆チャーハン
季節の変わり目で体調を崩し易いです。私は腸が弱い為、お腹を壊さない様によく作ります。


ヨウサマの減塩油揚げのパスタ風冷製うどん
dancyu今月号は京都特集で本の中に油揚げとネギのパスタが掲載されてたので、私流にアレンジしました。


ヨウサマの減塩いりこ出汁うどん
博多のうどんを食べ比べしました。私の舌結果ですが、アゴ+昆布+鯖粉の比較的濃い目の汁と、いりこ出汁+白だしの汁があるみたいです。博多駅周辺はいりこ出汁+白だしに近い感じがします。梅雨の時期、食欲がない時にお勧めです。


ヨウサマの減塩揚げ茄子煮浸し
結構朝のおかずに合うんですよ~。今は冷凍食品が充実しているし、使い切りサイズなので、ファミマに通ってます(笑)。


ヨウサマの減塩白滝のピリ辛炒め
デパ地下まつおかさんの人気和惣菜を私流にアレンジしました。これだけ暑いので購入して自宅迄持ち帰り出来ないのが残念です。


ヨウサマの減塩カニカマとブロッコリー和え
セブンのブロッコリーとアスパラの胡麻和えがありますが、私には油揚げがミスマッチな感じ。私流に全く違う料理にしました。


ヨウサマの減塩広島風汁なし担々麺(広島)
汁なし担々麺は広島が発祥の様です。次回旅行の候補は広島なので、事前学習をしました。


ヨウサマの減塩キムチチャーハン
ビビンバ風キムチチャーハンです。冷蔵庫の残り物で作りました。キムチは意外と冷蔵庫にあるので暑くなるこの時期に。


ヨウサマの減塩茄子の味噌田楽風
出川さんが茄子の田楽をしていたので便乗で私流にアレンジしました。


ヨウサマの減塩からしそば京都風
からしそばは、亡き鳳舞さんの店が京都風にアレンジし、お弟子さんがその味を継承している様です。ネットを参照私流にしました。


ヨウサマの減塩おやじの名古屋風赤味噌饂飩
来年は名古屋に旅行する予定なので、予行演習をしました。


ヨウサマの減塩ビビンバ丼
スーパーのお惣菜売場にビビンバセットがあるけど、意外に割高です。後は塩分が少しあるかな?心臓疾患持ちは調整して下さい。


ヨウサマの減塩おやじのお花見ご飯
JRではないのですが、自宅近くの中学校の桜が満開なので、『おやじの休日倶楽部』ではないですが『お絵描き』してみました。


ヨウサマの糖質オフサラダ
糖質オフに食べると良い材料を集めて見ました。私はドレッシングを使用せず、白だし&かんたん酢でサラダを食しています。作った後にもう少しエノキ茸を増やせば良かったです。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24742713