豆もやしとほうれん草のナムル

【産官学民によるフレイル予防連携プロジェクト】富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」＜1人分の栄養価＞いりごまの場合：エネルギー38kcal、食塩相当量0.5ｇ、　塩昆布の場合：エネルギー34kcal、食塩相当量0.7ｇこのレシピの生い立ち富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」で考案した夏メニュー「かむかむ御膳」の副菜です。

レンジで簡単にあっという間に、本格ナムルが出来ます♪

キムチと合わせてビビンバにしても美味しくいただけます！

豆もやしなとほうれん草で栄養たっぷりのナムルラー油でちょっとピリ辛に仕上げました☆

作っておけば、お弁当にも！ラーメンにも！中華サラダも！すぐ出来る♪

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞味付けにめんつゆを使うことで、ナムルを簡単に作ることができます。

ウチの子はめっちゃ食べてくれます！豆もやし2袋で作ったりして余ったら昼、夜ご飯に簡単にビビンバ丼でも✨

ごま油が決め手です

副菜がほしいとき、お肉の付け合わせなどに。早くて簡単すぐできる！

お手軽簡単な一品に！エネルギー：35kcal塩分：0.7g

やっと辿り着いた味です（嬉*０д０p）p+♪

ごはんにも合うし、ビールのおつまみにも♪和えるだけだから忙しくても簡単にできちゃいます。

我が家の定番。もやしも、ほうれん草もたくさん食べます！

箸休め、酒の肴、お弁当の一品に！手軽に時短で出来ちゃいます！！

レンジで簡単に☆お弁当にもおいしい濃いめの味のナムル♡ウチでは頻繁にリクエストがくるおかずです♡

レンチンで簡単ナムル

ほうれん草は茹でなくてもＯＫ！ささっと手軽に作れますよ♫

豆もやしがしゃきしゃきして美味しい♪

スーパーで安かったしさっぱりしていて夕飯等あと一品欲しい！っていうときにお手軽なほうれん草ナムルを！

自分用

「もう一品…」と思ったときに、簡単に出来ますd(^-^)

冷凍ほうれん草で簡単ナムル2.3日は冷蔵保存ok✌︎

キンパにほうれん草ナムルを作り、単品で作ってみたら、家族に好評、投稿する事に。

豆もやしのコリコリしゃきしゃきっとした食感の面白いっほうれん草を混ぜたナムルですお酒のおつまみに最高です

手軽に作れて作り置けるもう一品です♪

電子レンジで簡単に作れる一品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。

野菜はレンジでチンして調味料と混ぜるだけ～♪

むね肉とほうれん草のボリュームあるナムルです！下処理は全部レンチンで簡単♪たんぱく質と鉄分もとれます♪

簡単なのに、おかずにも酒の肴にもなります。作り置きもOKなので、ほうれん草が安い時にまとめて作れます。

お肌の潤いを保つ大豆イソフラボン、血圧を下げる効果のあるGABAを摂取し、疲労回復にも期待できる大豆もやしを食べ健康に♬