豆腐皮で揚げないヘルシー焼き春巻き
食べて痩せよ @cook_40257418
業務スーパーの豆腐皮でヘルシー焼き春巻きを作ってみました♡揚げなくてもカリッと美味しいです
このレシピの生い立ち
春巻きの皮は糖質が多いので高タンパク、低糖質、低脂質な豆腐皮で代用してみました。
豆腐皮で揚げないヘルシー焼き春巻き
業務スーパーの豆腐皮でヘルシー焼き春巻きを作ってみました♡揚げなくてもカリッと美味しいです
このレシピの生い立ち
春巻きの皮は糖質が多いので高タンパク、低糖質、低脂質な豆腐皮で代用してみました。
作り方
- 1
☆の材料を全てフライパンに入れて炒め、軽く火が通ったら蓋をして加熱する
- 2
野菜の水分が出てきたらサイリウムを少しずつ入れてトロミがついたら入れるのをやめる
- 3
あらかじめ解凍しておいた豆腐皮１枚をを３等分して、正方形にする
- 4
普通の春巻きと同じように2の具を包み、巻き終わりを下にしてアルミを敷いたオーブントースターに並べる
- 5
7〜9分程焼いて焼き色がついたら完成！
コツ・ポイント
餡が多すぎると焼いている時に溢れてしまうのでほどほどに！
豆腐皮はなんでも会うのでいろいろな具材でアレンジしてみてくださいね！
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祖母から聞いたレシピ。覚え書きに。春巻きが食べたいけどカロリーがちょっと…という方にもオススメです⭐︎中の具は何でもあり！自分好みにカスタマイズするのも楽しいかもです。
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