ほんのり甘く優しい♡さつまいもポタージュ

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

豆乳仕立てなら高脂血症の方も安心♡
スイートポテトドリンクって感じのスープ。
ご飯にもスイーツ感覚で召し上がってもOKなヘルシー料理♪
老若男女安心して飲めて簡単に作れる!

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材料

2-3人分
  1. さつまいも 1本(250g)
  2. 玉ねぎ(Mサイズ) 1/2個
  3. 200ml
  4. 無調整豆乳 150ml
  5. 顆粒コンソメ 小さじ1
  6. バター 10グラム
  7. 砂糖(さつまいもの甘さで増減) 小さじ1/2
  8. ひとつまみ
  9. 黒胡椒 2.3振り
  10. セリ 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。さつまいもは皮を剥き5㎜の厚さにしてイチョウ切りにする。

  2. 2

    さつまいもをボウルに入れひたひたの水に晒して10分置いたら水を捨てる。

  3. 3

    さつまいもが入ったボウルに新たにひたひたの水を加え軽くラップをし500Wの電子レンジで15分柔らかくなるまで加熱。

  4. 4

    フライパンにバターを熱し溶けたら玉ねぎを弱火ー中火で15分炒めて、その後水を加える。

  5. 5

    ③のさつまいもの水を捨てたものと④をミキサーに入れて1分攪拌する。

  6. 6

    元のフライパンに⑤と豆乳を入れコンソメを加えフツフツいうまで温まったら火を止める。

  7. 7

    味を見て砂糖・塩・黒胡椒を加えよく馴染んだらスープ皿に盛り付けてパセリをのせて完成。

コツ・ポイント

いも類は栄養学的にも1日に1回は摂りたい!
ジャガイモのポタージュばかりでも飽きるのでさつまいものポタージュに挑戦したら大成功。
難しく時間かかるレシピが多いけどこれなら家にあるものだけで時短で作れます!

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料理は気分転換な会社員。10年前から料理にのめり込み本格的に学ぶ。以降国際薬膳食育師や料理講師資格も取得。クックパッドさん経由で創作料理を4回レシピ本に掲載、新聞掲載7回、TV放映1回。美容効果も期待出来る身体にも優しい食事作りがモットー。つくれぽはとても励みになります。ありがとうございます。皆さんの簡単で美味しいレシピにも随分助けられ大感謝です♡クックパッド大好きで私の自炊生活はここからスタートしました♡もっと今後発展することを願っています♡
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