65蘆筍甜椒︱低卡中普林︱烹調15分鐘

#好對日記 我家這兒的超市，甜椒有三色:紅、橘、黃，歐家人生吃多，今日我就熱炒牛肉囉！

#春天烹飪趣 Rosemary roasted Golden beets 超級美蔬，全美正流行，連美國阿嬤都說好吃，我順便問她:這麼美的葉子可以吃嗎？她說:她没試過，妳可以Google it 👍👍👍

#甜點 #地瓜圓 #dessert 美好的午后食光，突然之間下起大雨來。

#好料日記 Soft Greek yogurt sugar cookies 軟餅好食。

#好料日記 每天都手做麵包(Tuscan bread)，歐家人不吃隔餐麵包，我都封起來，左盼右望，隔了夜都沒人碰，我就把它做掉(烤)啦!都快變成處理"廢食"的高手了🤣🤣🤣

色彩繽紛，口感清甜，10分鐘快炒上菜，花費40元。線上聽 https://94ninihealthy.firstory.io/每100公克熱量與營養素，請參考#痛風 #低普林 #低熱量 #健康 #甜椒 #快速 #菠菜 #家常菜

1顆蛋的蛋白質＝＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿；嫩豆腐是豆腐類熱量最低，油豆腐的熱量偏高；而我喜歡油豆腐的口感，今天就加點白菜和青椒，來炒一盤下飯好料！#蛋 #低卡

多吃絲瓜，可美白，消水腫，消除便秘，皮膚會更好！而玉米筍低卡，高纖維，而痛風朋友建議吃半碗就好#美白 #低卡

#營養煮 #團圓煮 享瘦，就要甜椒啦！！花費80元甜椒富含維生素C和β胡蘿蔔素，高於柳丁二倍，熱量低，適合減重與糖尿病朋友食用哦！看這邊 https://youtu.be/nw5bM6OCNio每100克熱量與營養素熱量171大卡脂肪3克碳水化合物6克蛋白質11克#痛風 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #代謝 #腎 #甜點 #媽媽日常 #美食#減肥 #減脂 #瘦身 #美容

蘋果入菜，清甜可口，口感香脆；花費80元每100公克熱量與營養素，請參考看這邊 https://youtu.be/K8dSNpKPP8A#低普林 #低卡 #健康 #快速料理 #家常菜 #晚餐 #午餐 #美食 #減脂 #瘦身 #美容 #低脂

#營養健康吃蘆筍含有豐富的維生素和葉酸，淋上泰式甜辣醬，很開胃哦！

#紅白料理 蘆筍加上煸香的蒜末&鮮美的小甜蝦一起拌炒，免調味就很可口😋。

#痛風 #家常菜 #低普林清甜竹筍，可口美味！竹筍含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、多種礦物質，低熱量看這邊 https://youtu.be/vfIr5gj0hUI每100克熱量與營養素熱量107大卡脂肪4克碳水化合物9克蛋白質10克急性痛風朋友可選擇新鮮蔬果清燉湯品，避免長時間燉煮雞湯、魚湯，讓湯中的普林含量快速升高，誘發痛風。#營養煮 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #代謝 #腎 #竹筍 #媽媽日常 #美食 #減肥 #減脂 #瘦身 #美容

每年四月到六月春夏交替時是白蘆筍盛產的季節，如象牙般白皙的白蘆筍有蔬菜皇后的美譽，我的老家是蘆筍的產地之一，小時候見過農家採收後才知道原來白蘆筍是尚未冒出土最細緻柔嫩的部份，產量不多營養成分又高，所以特別珍貴（抗氧能力高，具有防癌抗癌的效果）。今天就來與大家分享奶奶的招牌蘆筍排骨湯，清甜爽口的湯頭，相信你一定會喜歡！訣竅提示更多食譜請見http://lorina.pixnet.net/blog歡迎加入蘿瑞娜的幸福廚房https://www.facebook.com/lorinakitchen

營養家常時蔬，甜椒維生素c超多，甜豆胺基酸、蘑菇抗氧化，能不吃嗎嗎嗎~~~#寫食譜種樹

百合和這種大蘆筍真的不便宜🥲不過季節限定的看到就想買一下

#菇王蔬食醬料 #素食月 #全球烹飪#鹽麴鹽麴(日文為塩麴、塩糀、shiokouji)是一種來自日本經過發酵的調味料。鹽麴材料簡單、天然, 僅僅由米麴、鹽和水經過麴菌的發酵而製成, 沒有其他的添加物。但鹽麴加入烹調帶來的不僅只有鹹味, 而是帶有發酵後淡淡的甘甜味, 拿來烹調新鮮蔬菜後會帶出蔬菜本身的鮮甜, 很適合作為蔬食或素食的調味料。

【甜豆玉米筍】鮮美低卡的快手料理…食材先過水川燙，可以快速拌炒熟透…影音食譜：https://youtube.com/shorts/BC8btPWKYJ4我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店 https://linktr.ee/puweichef

#小廚娘 家常菜

#夏季蔬菜 #全球烹飪 尋找冰箱有什麼食材，再加上沒有吃完的香腸，才會有這道菜的誕生。5種顏色看起來，就很有食慾，清爽甘甜的茭白筍和香腸的結合，味道很有層次。

利用少水少油烹調法取代大火快炒的方式，除了可攝取蔬菜的纖維質外，又能吃到食物的原味與營養，健康無負擔！

在全聯看到甜菠菜，自己沒有料理過，也好奇甜菠菜是什麼蔬菜。查了網路之後發現，甜菠菜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔和維生素A、K等營養素，有助於強健骨骼、護眼、維持腦力及免疫，是很營養的蔬菜呢！網路上建議水中加一匙鹽、簡單川燙後即可撈起食用。自己試煮之後，發現甜菠菜的梗有些偏硬，在洗菜的時候可以先剪掉一些梗，吃起來口感會更潤滑。

【滑菇蛋絲拌甜菠菜】甜菠菜又叫紐西蘭菠菜，口感厚實，味道很像菠菜金滑菇口感味道、長相都跟金針菇很像這樣簡單拌一拌，一道高纖低卡的美味輕鬆完成影音食譜：https://youtube.com/shorts/UXuSwa7qLc8我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店 https://linktr.ee/puweichef

#防疫煮利用繽紛色彩將冰箱中剩餘食材變成一道賞心悅目的彩色料理。

素食也能營養均衡，這一盤有多色蔬果且富含蛋白質，15分鐘就能完成的美味。#好料日記

每次逛東方人開的超市，先生都會拿1盒豬肚，我會說那兩盒吧！因豬肚處理很麻煩，一次同時清洗處理兩副豬肚，可以節能減炭，想吃時事先拿出解凍，料理起來非常方便快速喔！

蘆筍裡頭含有的胺基酸天門冬胺酸（Asparagine）和鉻元素（Chromium），有助胰島素更有效率的將葡萄糖輸送進細胞裡，進而降低血糖濃度。另外，蝦子裡頭的維生素 B12，配上盧筍豐富的葉酸，對於保護心血管健康也有更加乘的效果；對於健康的維護，可說是一道『小兵立大功』的料理喔！

短時間就能完成的甜椒照燒肉捲，用梅花烤肉薄片包裹紅、黃甜椒絲，肉香中充滿蔬菜的甘甜，一點都不油膩。除了是很好的下酒菜、下飯菜，顏色豐富的肉捲同時是是很適合帶便當的料理！【訣竅提示】1.肉片捲好後收口一定要在下方，煎熟之後自然能黏合在一起。2.除了包甜椒，金針菇、洋蔥絲、青椒絲也很適合。

【牛肉甜菠菜】甜菠菜的口感滋味很受人喜愛，甜菠菜現在也很普遍，超市都能買到甜菠菜草酸量也算高，建議鍋煮滾水加點鹽，汆燙一下後再進行料理，會更美味影音食譜：https://youtube.com/shorts/8sBjd62gReo我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店上架囉 https://linktr.ee/puweichef

【吻仔魚甜菠菜】今天來分享營養的甜菠菜+吻仔魚的搭配，健康營養影音食譜：https://youtube.com/shorts/jx2sjSDRruoTips : 甜菠菜的味道類似菠菜，富含膳食纖維、β-胡蘿蔔和維生素A、K等營養素，是強健骨骼、護眼、維持腦力及免疫的好蔬菜