Poke bowl 🍲

Saracook
Saracook @cook_16089897

Un plat que vous pouvez adapter selon vos envies et qui convient au régime diabétique 🙂 retrouvez ma recette sur ma chaîne YouTube : Saracook

Poke bowl 🍲

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Ingrédients

  1. 1sachet de boulgour/quinoa
  2. 1légume cuit : poivrons, patates douces
  3. 1légume cru : concombre, carotte
  4. 1protéine animal : thon, œuf dur
  5. 1graine : sesame, chia, tournesol
  6. 1herbe : ciboulette, persil
  7. 1légume sec : pois chiches, lentilles
  8. Sauce soja, sauce soja sucrée
  9. Huile d’olive + citron

Instructions de cuisine

  1. 1

    Faites cuire le sachet de boulgour quinoa 5min puis verser dans un bol

  2. 2

    Découper les légumes et faites cuire les légumes secs et cuits (si vous voulez)

  3. 3

    Disposer sur le boulgour les aliments et les graines et l’herbe

  4. 4

    Ajouter la sauce d’assaisonnement et voilà c’est prêt

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Caricature grise dessinée à la main. Un appareil photo et'une poêle à frire avec des étoiles sortant de la poêle
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Saracook
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Welcome! bienvenue à toutes et à tousJe suis une passionnée de cuisine plus précisément de la cuisine du monde et de pâtisserie, je partage avec vous mes recettes 👩🏽‍🍳🙂🎥Retrouvez toutes mes recettes sur ma chaîne YouTube Saracook
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