Arroz al wok con contramuslos de pollo con cebolla y pimientos

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid

Este plato, sano, rápido y delicioso se puede maridar con un vino rosado D.O. Ribera del Duero Aire de Protos, de las Bodegas Protos de Peñafiel, Valladolid.

Arroz al wok con contramuslos de pollo con cebolla y pimientos

Este plato, sano, rápido y delicioso se puede maridar con un vino rosado D.O. Ribera del Duero Aire de Protos, de las Bodegas Protos de Peñafiel, Valladolid.

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Ingredientes

35'
4 raciones
  1. 1000-1200 gContramuslos de Pollo Fileteados
  2. 150 gPimiento Verde (1 unidad)
  3. 180 gPimiento Rojo (1 unidad)
  4. 120 gPimiento Amarillo (1 unidad)
  5. 60 gCebolla (1 unidad pequeña)
  6. 6 cucharadasAceite de oliva virgen extra (A.O.V.E.)
  7. 80 gArroz Uncle Ben’s grano largo Integral
  8. 80 gArroz Uncle Ben’s grano largo
  9. 1000 gAgua
  10. 10 gPastilla de Caldo de Pollo (1 Pastilla)
  11. 230 gMálaga Virgen D.O. Pedro Ximénez (P.X.) (1 Taza o Vaso)
  12. 70 gSalsa de Soja
  13. 60 gSalsa de Ostras

Paso a paso

35'
  1. 1

    En un wok con el fuego al máximo (6 de 6) con 3 cucharadas de A.O.V. E., se añaden la cebolla cortada en aros y los pimientos rojo, verde y amarillo lavados y cortados en juliana. Se hace la verdura al gusto (puede ser crujiente dorada con lo que se tendrá el fuego fuerte siempre o más blandita y dorada, con lo que bajaremos el fuego cuando añadamos los pimientos al mínimo de potencia (1 de 6) y lo subiremos al máximo (6 de 6) al final para que se tueste un poco. Retiramos y reservamos.

  2. 2

    Por otro lado se pone una sartén a fuego medio-fuerte (5 de 6 de potencia) y se doran los contramuslos fileteados. Una vez hechos los vamos cortando en tiras y lo reservamos.

  3. 3

    En un cazo ponemos a calentar (6 de 6) 1000 g de Agua y añadimos una pastilla de Caldo de Pollo. Lo llevamos a ebullición y cuando rompa a hervir el agua, añadimos los 160 g de Arroz (80 integrales y 80 normales). Lo dejamos el 70% de tiempo que marque el fabricante. En mi caso eran 10’, pues lo tengo 7’. Lo colamos por un chino y le echamos agua fría para cortar la cocción cuando llegue a su tiempo.

  4. 4

    Nos vamos al Wok y lo ponemos a máxima potencia (6 de 6). Añadimos un par de cucharadas de A.O.V.E. y posteriormente el Arroz. Lo damos unas vueltas y añadimos primero el Málaga Virgen D.O. P.X. Dejamos que se chupe todo el arroz y cuando no haya líquido, añadimos el pollo, lo damos una vuelta y después la verdura.

  5. 5

    Por últimos añadimos la mezcla de Salsa de Soja y Salsa de Ostra por encima y mezclamos todo.

  6. 6

    Servimos caliente.

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David Márquez
David Márquez @davemarquez
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Me encanta cocinar y la comida sana👨🏻‍🍳
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