Pechugas de Pollo con Salsa de Ostras, Naranja, P.x y Miel con Zanahorias, Manzana y Maíz al Wok

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid

#cookpadmycook. Esta receta es un tres en uno. Rápida, sana y rica. Se puede maridar con una Cerveza Estrella de Galicia bien fría.

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Ingredientes

30'(+ 60' macerado)
4 raciones
  1. 800-1200 gPechugas de Pollo (4 Pechugas)
  2. 140 gZanahorias (2 Zanahorias)
  3. 220 gManzana Golden (1 Manzana)
  4. 140 gNetos Maíz (1 lata)
  5. 20 gMantequilla
  6. Aceite de Oliva Virgen Extra (A.O.V.E.)
  7. Sal
  8. Macerado y Salsa para el Pollo:
  9. 30 gSalsa de Ostras
  10. 180 gZumo de Naranja (Zumo de 2 Naranjas de 350 g)
  11. 10 gSalsa de Soja
  12. 30 gMiel
  13. 100 gMálaga Virgen De.O. Pedro Ximénez (P.Por.)
  14. 60 gNata

Paso a paso

30'(+ 60' macerado)
  1. 1

    Se mezcla en un bol o cuenco, el zumo de Naranja, la Salsa de Ostras, el Málaga Virgen DO P.x. y la Miel. Se introduce dentro las pechugas de pollo (en una de las caras, le daremos unos cortes en cuadros para que chupe mejor y veamos luego mejor que se hace bien en la sartén) y se deja 30’ en la nevera. Después se le da la vuelta y se deja otros 30’.

  2. 2

    Se pone en un Wok a fuego fuerte (6 de 6) la Mantequilla y se añaden por este orden las Zanahorias peladas, lavadas y cortadas en cuadritos, la Manzana pelada y cortada en cuadritos y el maíz. Se baja el fuego a media potencia (3 de 6) y se deja hasta que se dore y se reserva en un plato.

  3. 3

    Se pone una sartén a media potencia (4 de 6) y se añade una cucharada de A.O.V.E. Una vez caliente, se añaden las pechugas de pollo y se hacen muy bien por los dos lados. Se pondrán doradas y tostadas por algún lado por la acción de la caramelización de los azúcares.

  4. 4

    Por otro lado se añade en el Wok donde se hizo la zanahoria, la manzana y el maíz, a fuego medio (3 de 6) la mezcla de Salsa de Ostras, Miel, Málaga Virgen DO P.x. y Naranja para que vaya reduciendo y posteriormente se añade la Nata a la Salsa y se deja reducir en lo que se van haciendo las pechugas.

  5. 5

    Se añaden las pechugas a la Salsa y se dejan 5’ a fuego medio (3 de 6) para que se mezclen los sabores.

  6. 6

    Se emplatan las pechugas, a un lado se colocan la zanahoria, la manzana y el maíz y se salsea por encima.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid
Me encanta cocinar y la comida sana👨🏻‍🍳
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