Potaje de bacalao con garbanzos y cardo

"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
España

#libro3
#weekendreto
El cardo es una verdura con muchos beneficios. Mejor consumir fresco que en conserva.

El cardo es un vegetal que guarda gran similitud con la alcachofa. En la antigua Roma esta verdura era considerada como un alimento de lujo. Tanto el cardo como la alcachofa son perfectos aliados de la salud del hígado, ayudando a regenerar las células hepáticas y a estimular la secreción de la bilis. Recomendable incluir el cardo en su dieta a las personas con hígado graso o piedras en la vesícula.

Por la riqueza en fibra de este vegetal ayuda a mejorar la salud de las personas que han tenido una diarrea, sufren estreñimiento o presentan tazas altas de colesterol o de triglicéridos.

Va muy bien para las personas con osteoporosis por su riqueza en calcio. El cardo es saciante y aporta muy pocas calorías. También acelera la eliminación de los líquidos y de las sustancias de desecho.

En la nevera se guarda hasta dos semanas en una bolsa agujereada.

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Ingredientes

1 h. 10 min.
4 personas
  1. 400 gr.garbanzos cocidos
  2. 5pencas de cardo de la huerta
  3. 300 gr.bacalao fresco en trozos
  4. 200 gr.colas de gambas
  5. 1/2zanahoria
  6. 1/2pimiento verde italiano
  7. 1 cuartopimiento rojo para asar
  8. 1cebolla mediana
  9. 1 dienteajo grande
  10. 4 cucharadasaceite de oliva virgen extra
  11. 1 cucharadita de caféhierbas provenzales
  12. 1 cucharadapimentón ahumado de La Vera
  13. granospimienta negra
  14. 6 tallosperejil fresco
  15. 1 cucharadaharina de maíz refinada
  16. sal gruesa del mar
  17. 1pimiento verde italiano
  18. 1 dienteajo
  19. 1zanahoria
  20. Caldo de pescado:
  21. 1/4pimiento rojo
  22. 1cabeza con el esqueleto del bacalao
  23. 1cebolla
  24. sal gruesa de mar

Paso a paso

1 h. 10 min.
  1. 1

    Lavar la cabeza de pescado y el esqueleto con agua fría bajo el grifo. Acomodar en el fondo de una olla. Lavar y limpiar las demás hortalizas y acomodar en la olla sobre el pescado. Agregar una pizca de sal gruesa de mar y cubrir bien de agua fría.
    Asentar la olla sobre el fuego y dejar cocinar. Cuando empieza hervir, quitar las impurezas que sube en la superficie, bajar el fuego y tapar. Dejar cocinar 30 minutos.

  2. 2

    Pasado este tiempo, apartar la olla del fuego y reservar.

  3. 3

    Pelar las pencas de cardo y cortar en rodajas de 1, 5 cm. Reservar en un bol con agua fría y zumo de medio limón. Es la primera vez que lo cocino y no sabía que tiene sabor a alcachofa!!! La verdad es que me encantó su sabor!!!😋😋😋Apartar los trozos que veáis que tiene gusanos por dentro.

  4. 4

    Pelar la cebolla y el ajo y picar. Trocear el pimiento verde y rojo y picar la zanahoria.

  5. 5

    Asentar sobre el fuego una cazuela. Verter el aceite y dejar calentar. Agregar la cebolla picada con el ajo cuando el aceite está caliente. Espolvorea una pizca de sal gruesa del mar y mezclar a veces para controlar el punto de cocción. Cuando empieza a tomar color.

  6. 6

    A continuación agrega las hortalizas restantes (pimiento verde y rojo y la zanahoria) y sigue mezclando de vez en cuando.

  7. 7

    Verter el agua con el cardo en trozos en un colador. Sacudir bien y echar sobre los demás ingredientes en la cazuela. Seguir mezclando 5 minutos más.

  8. 8

    Agregar los garbanzos bien escurridos. Dale unas vueltas. Si utilizas garbanzos del bote, aclarar bien con agua fría bajo el grifo para quitar el agua con conservantes.

  9. 9

    En medio de la cazuela, hagas un agujero y deja que se llene con una película de aceite. Agregar el pimentón ahumado de La Vera y dale unas vueltas, solo unos segundos para que no se quemen el pimentón, estropeara la comida.

  10. 10

    Cubrir con doble del caldo de pescado que hemos preparado colado que los ingredientes y dejar cocinar. Cuando empieza hervir, reducir el fuego, tapar la cazuela y dejar cocinar 30 minutos.

  11. 11

    Pasados los 30 minutos, quitar la tapa y agregar las hierbas provenzales y moler granos de pimienta al gusto. Mezclar y acomodar los trozos de bacalao y las gambas.

  12. 12

    Disolver la harina refinada de maíz en un poco de agua fría. Sacudir la cacerola y verter en el medio la harina de maíz disuelta. Sacudir bien la cazuela para que se espese uniformemente la salsa

  13. 13

    Por último rectifique de sal y agregar 4 tallos de perejil fresco picado. Sacudir bien la cazuela y deja cocinar máximo 5 minutos. Apartar la cazuela del fuego.

  14. 14

    Dejar reposar 10 minutos y después sirve este potaje rico y saludable. Espolvorear por encima el perejil reservado picado y buen provecho!!!

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"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
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La gastronomía no tiene fronteras, puedes llegar donde quieras. Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande. Es cierto que si... hay mucho trabajo detrás de una sencilla receta, pero si lo haces con cariño, con pasión, con los conocimientos acumulados al largo plazo, la gente empezara a valorar tu esfuerzo, aun que no es nada fácil.Quiero agradecer a toda la gente que me sigue y felicita para mis recetas!
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