Pasta de lentejas rojas con salsa de tomate y cerdo 🍅

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

#asisoyyo Las ganas que tenía de compartir esta receta solo las saben las personas a las que se la he enseñado en consulta 😏

Entre semana no tengo ni tiempo para irme a casa a comer por lo que el tupper es mi mejor aliado para comer bien a medio día. Y la pasta es uno de los hidratos junto con el arroz y la patata que más me gustan para complementar mi tupper 😋🍝

Sisi, para llevar una alimentación sana tanto la pasta integral como la de legumbres son opciones válidas y recomendables. Además, si como yo tiras de tupper entre semana, te recomiendo las que tienen forma de espiral porque cogen bastante sabor con menos salsa y aguantan mejor que otras 🍅

@paulahinke_dn #realfood #singlutenysinlactosa #dieta #tupper

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Ingredientes

30'
2 tuppers
  1. Para la salsa
  2. 2cebollas
  3. 1zanahoria mediana
  4. 1/2pimiento
  5. 6rabanitos pelados
  6. 1 cucharadaberenjena deshidratada y pimiento deshidratado
  7. 2 cucharadasaove
  8. 1 pizcabicarbonato
  9. 1 pizcasal
  10. 1 latatomate troceado al natural
  11. 2chuletas de lomo de cerdo
  12. Hierbas provenzales
  13. Para la pasta
  14. 125 gpasta de lenteja roja en helices
  15. 1 cucharadaaove
  16. 1 pizcasal
  17. c/nagua
  18. Para la ensalada
  19. 2-3 puñadosgenerosos de mix de lechugas
  20. Al gustolimón exprimido
  21. 1 pizcasal

Paso a paso

30'
  1. 1

    Esta salsa la puedes dejar lista de un día para otro, aunque si como yo no cuentas con un microondas o algún sitio para calentarla en el trabajo te recomiendo que la saques unos minutos antes de la nevera y le des un golpecito de calor en el microondas ⏳🔥

  2. 2

    Lo primero es picar las verduras de la salsa. Lo básico es la cebolla y la zanahoria, pero no dudes en aprovechar las verduras que tengas huerfanitas por la nevera porque le darán más sabor a la salsa y es una manera genial de aprovecharlas. Otro truquito es usar una pizca de bicarbonato al pochar las verduras con 1 cucharada de aceite, acelerará el proceso de cocción y pardeamiento 🧅🥄

  3. 3

    Mientras se van cocinando las verduras picadas en una ollita con el aove y una pizca de sal, preparamos el cerdo. Se pueden usar varios cortes, pero para esta receta me gusta la chuleta del lomo. Intento que queden trozos de un tamaño similar a como corté la verdura (ligeramente más grandes), y los cocino en una sartén con 1 cucharada de aove y hierbas provenzales al gusto. Cuando esté algo marcadito lo paso a la olla con la verdura y remuevo 🌪

  4. 4

    Y aquí lo mejor de una buena salsa de tomate para una calidad nutricional excelente, en lugar de tomate frito usa tomate natural enlatado si no tienes tiempo de cocer tu propio tomate. Y si es para tupper te recomiendo el troceado. Tras echar el tomate lo dejamos haciendo chup chup mientras cocemos la pasta con agua, aceite y 1 pizca de sal 👌

  5. 5

    Si quieres usar queso y no te sienta mal puedes, pero ten cuidado con leer bien las etiquetas. Si te da pereza leer etiquetas puedes o bien rallarlo tu misma en un tupper pequeño y llevarte la cantidad ajustada a lo que te apetezca, buscar un queso rallado que sea solo queso (tipo mozzarella o grana padano por ejemplo) o si no te sienta bien ningún queso pero te gusta la textura granulada te recomiendo una cucharada de almendra molida... sorprende lo bien que queda con la salsa y la pasta😳

  6. 6

    Con la pasta cocida y la salsa en su punto ya estaría todo listo para nuestro tupper. Si comes mas bien tarde te recomiendo llevar la salsa calentada en un tupper a parte y poner la pasta con un poco de ensalada en otro para echarla encima al momento de comer 🤤

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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