Berenjenas rellenas de verdura y anchoas

Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227

#calendario21
Tenía unas poquitas anchoas, que me chiflan con cualquier cosa y son una fuente de buenos nutrientes ( aunque de consumo moderado por la sal). También tenía una berenjena y poco tiempo; Así que echando mano de básicos congelados para emergencias, ! lista esta delicia!, que acompañé con ensalada de canónigos, aguacate y tomates cherry confitados (también disponible en otra de mis recetas)
Rápida, deliciosa, ! Y SIN HORNO.
Puedes hacer más y guardarlas en frigo o congelarlas 👌

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Ingredientes

20 minutos
1-2 raciones
  1. 1berenjena
  2. 1/2cebolla (yo puse cebolla picada congelada)
  3. Pimiento verde y rojo (puse troceado rojo y verde congelado)
  4. 2ajos tiernos (yo puse congelados troceados)
  5. 4 cucharadassalsa de tomate
  6. 1 latitaanchoas
  7. Queso rallado (el que más te guste)
  8. 3 cucharadasaceite de oliva virgen extra
  9. Sal, opcional (yo no puse por las anchoas)
  10. Orégano
  11. Pimienta
  12. Comino molido

Paso a paso

20 minutos
  1. 1

    Corta la berenjena por la mitad y vacía el interior para conseguir una barquita que luego vas a rellenar. Trocea la carne de berenjena que has retirado y reserva. Coloca las barquitas en un recipiente apto para microondas con un poquito de agua y programa unos 7 minutos o hasta que estén un poco blanditas (según tu gusto)

  2. 2

    Mientras se cuecen las barquitas de berenjena en el micro, pon el aceite en una sartén y, cuando esté un poco caliente, añade, troceados: la cebolla, los pimientos y los ajos tiernos. Rehoga unos 7 minutos y añade los trocitos de berenjena reservada; rehoga hasta que todas las verduras estén blanditas y no suelten nada de agua

  3. 3

    Añade las cucharadas de salsa de tomate, las especias y las anchoas troceadas; dale unas vueltas para integrar bien todos los ingredientes

  4. 4

    Rellena las mitades de berenjena con la mezcla y coloca en una sartén pincelada con aceite. Cubre con el queso rallado y tapa la sartén. Mantén a baja temperatura hasta que se derrita el queso

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Charo Valencia
Charo Valencia @cook_19703227
Me encanta la cocina. Hace tiempo que cambié mi alimentación y ya no vivo a dieta 👌. Soy especialista en "cocina sana" y me gustaría hacerte más fácil el cambio a una buena alimentación. Suelo hacer platos completos siguiendo los porcentajes del " Plato de Harvard" Fáciles, rápidos, ricos y nutritivos 😋
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