Salteado de quinoa con boletus y tirabeques

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Una receta de quinoa con verduras muy saludable y rica en nutrientes y fibra, que puede servir perfectamente como plato principal o guarnición de carnes o pescados

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Ingredientes

30 minutos
1 ración
  1. 70 gquinoa
  2. 2boletus
  3. tirabeques (a gusto)
  4. 1 cdasalsa de soja
  5. Pimienta negra molida
  6. Aceite de oliva
  7. Sal en escamas
  8. 1/2cebolla dulce

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Estos son los dos ingredientes principales, los boletus y los tirabeques. A mi personalmente me gustan mucho combinados y dan un sabor diferente a la receta.

  2. 2

    Comenzamos partiendo en juliana muy finita la cebolla y la ponemos lo primero a pochar en una sartén con un chorreón de aceite de oliva. Cuando lleve un par de minutos, añadimos los boletus troceados y los tirabeques y dejamos pochar unos minutos a fuego medio-bajo.

  3. 3

    Mientras tanto tendremos la quinoa cociendo. Yo previamente la lavo, porque este pseudo-cereal contiene un compuesto llamado saponinas, que puede resultar tóxico. Así que la ponemos en un colador y la lavamos bien antes de hervir. Después la ponemos con una pizquita de sal durante 15-20 min o hasta que esté en el punto que más nos guste. A mi personalmente me gusta más bien enterita.

  4. 4

    Con la quinoa ya cocida, la escurrimos y añadimos a la misma sartén del sofrito de verduras. Mezclamos todo bien y añadimos la salsa de soja y pimienta negra. Cuando esté todo mezclado y se hayan juntado bien los sabores estará lista para servir. Yo en este caso la he puesto como guarnición de unas pechugas de pavo a la plancha. Terminamos el plato con unas escamitas de sal Maldon y listo para comer!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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