Ensalada de hélices de lenteja con salsa de queso fresco batido y mostaza

ChikiTiki
ChikiTiki @chikitiki
Fuengirola

Hoy nos marcamos un súper almuerzo #fit.
El queso fresco batido 0% nos ofrece una proteína de gran calidad y un aporte de grasa muy bajo, haciéndolo muy versátil para personas que quieran o necesiten cuidarse , pudiéndose usar en salsas , cremas , postres…
Por otro lado , usamos una pasta a base de harina de lenteja , que me parece una firma muy divertida de introducir la legumbre y aprovechar ahora para hacer recetas más frescas .
Te animas ?

Leer más
Editar receta
Ver informe
Compartir

Ingredientes

25 minutos
3-4 raciones
  1. 250-300 grpasta (yo usé hélices de lenteja)
  2. 2 latasatún
  3. 1 latamaíz
  4. Al gustozanahoria en tiras
  5. Al gustobrotes tiernos y lechugas
  6. Salsa:
  7. 200 grqueso fresco batido 0%
  8. 1 cdamostaza de Dijon
  9. 1 cdavinagre de manzana
  10. sal

Paso a paso

25 minutos
  1. 1

    Comenzamos poniendo a cocer los huevos.

    Para ello, llenaremos un cacito con agua y una vez que comienza hervir el agua, introduciremos los huevos, dejándolo cocer durante unos 12 minutos. Reservamos, enfriamos y pelamos

  2. 2

    A la vez, y en otra olla, pondremos a cocer la pasta.

    En este caso, esta pasta lleva unos 6-8 minutos de cocción. Escurrimos, enfriamos y reservamos

  3. 3

    En un bol bien profundo, comenzaremos a mezclar el resto de los ingredientes: el atún, el maíz, y la zanahoria.

  4. 4

    Una vez fría la pasta, la añadiremos a la mezcla anterior.

  5. 5

    Para la salsa, mezclaremos todos los ingredientes que la componen, probaremos y rectificaremos hiciese falta.

  6. 6

    Mezclamos los huevos picados y añadimos la salsa, para finalmente acompañarlo con los brotes tiernos o bien lo podemos ir colocando por partes como he hecho yo y cada cual que lo mezcle en su Plato. Tú eliges

  7. 7

    Cuanto más fresca la ensalada y la salsa, mejor. Que aproveche

Reacciones

Editar receta
Ver informe
Compartir

Comentarios

Escrita por

ChikiTiki
ChikiTiki @chikitiki
Fuengirola
Instagram : @chikitiki_cocina_para_el_almaEntrenadora personal ahora mismo con una gran lesión de espalda . Cocinar me evade y me encanta aprender !No es que comes, si no como lo comes !!
Leer más

Recetas similares

Esta receta también está disponible en Cookpad Estados Unidos: Estados UnidosLentil Pasta Salad with Whipped Cottage Cheese and Mustard Dressing