Bizcocho keto de chocolate con pecanas y frambuesas

Ana Maria Marquez
Ana Maria Marquez @AnaMariaMarquezB

Después de una semana de banquetes exquisitos, vuelvo a mi régimen de ayuno intermitente con comidas bajas en carbohidratos pero deliciosas. Este es un desayuno que suelo hacer muy rápido y que tiene poquísima dificultad, y tiene buenos macros para ser un postre... Además, admite variantes y rellenos, por ejemplo, se puede bañar con crema de almendras o de cacahuetes sin azúcar, ponerle chips de chocolate sin azúcar o frambuesas en la masa... Imaginación al poder 😋! Para quienes están midiendo sus macros, el bizcocho tiene 6 gramos netos de carbohidratos, y el acompañamiento aporta otros 3 gramos netos.

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Ingredientes

10 minutos
Una ración
  1. 1 cucharadamantequilla con sal
  2. 1 cucharadachocolate en polvo sin azúcar (yo uso Valor)
  3. 2 cucharadasharina de almendras
  4. 1cucharadite de café de harina de coco
  5. 1 cucharaditacafé de levadura química
  6. 1 cucharaditacafé de canela
  7. 1 cucharadanata líquida
  8. 1huevo
  9. 3 cucharadaseritritiol
  10. Para el acompañamiento
  11. 2 cucharadasnueces pecanas
  12. 1 cucharadanata para montar sin montar
  13. 1 cuartotaza de frambuesas
  14. 1 cucharaditacafé de eritritiol

Paso a paso

10 minutos
  1. 1

    Derretir la mantequilla en el microondas, 20 segundos a máxima potencia en un cuenco de cristal o resistente al microondas. Toda la mezcla la haremos y cocinaremos en este cuenco o recipiente.

  2. 2

    Mezclar la mantequilla con el eritritiol y la canela. El eritritiol es un sustito del azúcar si carbohidratos netos, que se comporta de forma similar al azúcar en la reportera, y hay versiones granulada y en polvo, para todas las preparaciones.

  3. 3

    Añadir la nata y mezclar bien. Es importante añadir la nata en este punto porque, si se usa fría, solidifica la mantequilla y hace más complicado mezclar el resto de ingredientes : al haber mezclado la mantequilla antes con los ingredientes anteriores quedará todo mejor ligado.

  4. 4

    Añadir el huevo y mezclar bien, y a continuación la levadura química. Mezclar todo bien para que quede ligado y sin grumos.

  5. 5

    Añadir el chocolate puro Valor y mezclar. Y a continuación, añadir la harina de almendras. Mezclar bien.

  6. 6

    Añadir por último la cucharadita de harina de coco, si es posible, tamizándola para evitar que queden grumos. La harina de coco absorbe los líquidos más que la harina de almendra, y va a aportar esponjosidad a la mezcla. Importante no pasarse con la harina de coco porque si no la masa se quedará seca.

  7. 7

    Cocina en el microondas a máxima potencia por un minuto y medio, o dos minutos, dependiendo del microondas. Mejor probar con un minuto y medio, tocar la superficie del bizcocho para asegurarse de que se ha hecho de forma uniforme. Si la mezcla no está cocida del todo, probar otros 20 segundos.

  8. 8

    Una vez cocinada, desmoldar en un plato, y ya estaría lista para comer. Se puede hacer mientras está caliente.

  9. 9

    Para esta versión, he adornado el bizcocho con una cucharada de nata sin montar, un puñado de frambuesas y dos cucharadas de nueces pecanas, que tienen una proporción muy baja de carbohidratos. Y lo he rematado con un toque de eritritiol para aportar más dulzor.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Ana Maria Marquez
Ana Maria Marquez @AnaMariaMarquezB
Adoro los postres y los dulces, y siempre estoy a dieta... Pero de vez en cuando consiento a mis amigos y familia con recetas dulces y postres... Mezclo y al horno! Ahora me apunto a aprender a cocinar platos salados, que no se me dan demasiado bien... Y seguro que esta comunidad de cocinitas me va a ayudar muchísimo! 😋
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