【ダイエット】もち麦入りのチヂミ

まちゃみ♪ママ
まちゃみ♪ママ @cook_40068607

ダイエット時のごはんに♡もち麦でカサ増し!

このレシピの生い立ち
ダイエット中…ヘルシー食材のごはんで、体重減!

【ダイエット】もち麦入りのチヂミ

ダイエット時のごはんに♡もち麦でカサ増し!

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材料

  1. もやし 1/2袋
  2. もち麦(湯でたもの) 50g (大さじ4杯ほど)
  3. ネギ 又はニラ 1/2袋
  4. アミエビ 大さじ2
  5. 片栗粉 大さじ2
  6. 薄力粉 大さじ2
  7. 60cc
  8. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    [ゆで麦の作り方]たっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら弱火で20分湯がく。ID 20004449

  2. 2

    ボウルに、ごま油以外の材料を入れる。

  3. 3

    ゴムベラで、混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンに、ごま油大さじ1を熱し、温まったら3、を入れる。

  5. 5

    蓋をして、しばらく蒸し焼き。

  6. 6

    焼いてる面に焼き色がつき、表面が、半透明になってきたら…

  7. 7

    ひっくり返す!

  8. 8

    1分ほど焼いたら、出来上がり!味ぽんや、酢醤油つけて、召し上がれ〜

コツ・ポイント

蓋をして焼く!

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まちゃみ♪ママ @cook_40068607
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♫ 節約、時短、手抜きレシピ ♫本業は音楽講師。『ムリせず頑張らず、持続可能なごはん作り』がモットー(^^)夢は、大好きな嵐の松潤に、ごはんを届けること♡まちゃみ♪ママの「YouTube」「Amebaブログ」も、遊びに来てね~
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