夏野菜を食べよう!マルミタコ風煮込み

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夏野菜食べたい!スペインはバスク地方の郷土料理、マルミタコをベースに夏野菜をふんだんに使いました。ダイエットのお供にも!
このレシピの生い立ち
本来のマルミタコはマグロの切り身を使って、茄子やアスパラガスは入れませんが、魚の水煮の缶詰めと夏野菜バージョンで、作ってみました。パプリカ(粉末)を入れるので、少しだけ異国風の味付けになっています。

夏野菜を食べよう!マルミタコ風煮込み

夏野菜食べたい!スペインはバスク地方の郷土料理、マルミタコをベースに夏野菜をふんだんに使いました。ダイエットのお供にも!
このレシピの生い立ち
本来のマルミタコはマグロの切り身を使って、茄子やアスパラガスは入れませんが、魚の水煮の缶詰めと夏野菜バージョンで、作ってみました。パプリカ(粉末)を入れるので、少しだけ異国風の味付けになっています。

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材料

4人分
  1. 玉ねぎ 1個
  2. ニンニク 1片
  3. ジャガイモ 2個
  4. 茄子 3本
  5. 少々
  6. 白ワイン 1/4カップ
  7. トマトジュース 200cc
  8. パプリカ(粉末) 小さじ1
  9. 鰹の水煮 70g x 2缶
  10. 白だし 小さじ1
  11. カットアスパラガス(冷凍) 1袋
  12. 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎとニンニクはみじん切り。ジャガイモは皮をむいて乱切りに。茄子はヘタをとって乱切りに。

  2. 2

    深めのお鍋に油と玉ねぎ、ニンニクを炒めます。玉ねぎが透明になるまで炒めます。

  3. 3

    茄子とジャガイモを鍋に加えて、さらに炒めます。白ワインを入れます。

  4. 4

    トマトジュースを加えます。パプリカを加えて、鰹の水煮を加えます。混ぜます。白だしを加えます。

  5. 5

    ジャガイモが柔らかくなったら、冷凍のカットアスパラガスを加えて少し煮ます。塩で味を整えます。

  6. 6

    出来上がりです。

コツ・ポイント

ジャガイモがよく煮えるくらいに火を通します。

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