245kcal オートミール お好み焼き
塩ぱんぬ @cook_40455950
245kcal オートミール お好み焼き
作り方
- 1
オートミールを平たいお皿にいれ、水(オートミールが浸かって少し水が多いかなくらい)を入れて混ぜる。
- 2
レンジでチン(600W80秒)
- 3
キャベツ､豆腐、卵(おおちゃくなので入れてから溶いた)を入れて混ぜる。
- 4
フライパンで焼く(カロリー取りたくないから油ひかないで焼いた)。繋ぎがないので水分多いと上手くひっくり返らない。
-
- 5
好きな味付けして完成。今回はオタフクソースと鰹節と青のり(がなかったので彩りのパセリ)。マヨネーズは控えた方が良いです。
-
コツ・ポイント
カロリーは目安でお願いします。
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