Bol de riz renversé

Alex Food-tastic
Alex Food-tastic @alex_foodtastic36
Chateauroux

Très bon et healthy !
#poulet #épinards #avocat #œuf

Bol de riz renversé

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Très bon et healthy !
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Ingrédients

15 min env
3 bols
  1. Pour les bols
  2. 3filets de poulets
  3. 2 goussesd’ails écrasées et effilées
  4. 1 ccgingembre frais râpé
  5. 1 CSd’huile de sésame
  6. 2 CSsauce soja salé
  7. 2 CSsauce soja sucrée
  8. 1 CSsirop d’érable ou miel
  9. 1 poignéegrains de sésame
  10. 2 ccmaïzena diluée dans un peu d’eau
  11. 3belles poignées d’épinards frais
  12. 3œufs
  13. 1avocat
  14. Pour la vinaigrette pimentée :
  15. 2à 3 gousses d’ail écrasées et effilées
  16. 1/2 ccpiment en poudre
  17. 1 CSsauce soja salé
  18. 2 CSd’huile de sésame
  19. 3 verresriz cuit à l’autocuiseur

Instructions de cuisine

15 min env
  1. 1

    Faire revenir dans une poêle et dans l’huile de sésame, l’ail et le gingembre.

  2. 2

    Ajouter le poulet coupé en petits morceaux et les faire dorer.

  3. 3

    Réserver la viande et dans la poêle chaude, ajouter les 2 sauces soja puis la maïzena, attendre que le mélange épaississe.

  4. 4

    Ajouter dans la sauce le sirop d’érable puis le sésame.

  5. 5

    Remettre la viande et la napper puis réserver.

  6. 6

    Dans la même poêle, faire réduire les épinards et remettre ensuite la viande, mélanger et réserver.

  7. 7

    Faire cuire les œufs au plat sur les 2 faces

  8. 8

    Découper l’avocat en tranches

  9. 9

    Monter votre bol en mettant les œufs, la viande-épinards, le riz, tasser et retourner sur une assiette.

  10. 10

    Décorer le dessus avec l’avocat.

  11. 11

    Mélanger les ingrédients de la vinaigrette et napper par dessus.

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Caricature grise dessinée à la main. Un appareil photo et'une poêle à frire avec des étoiles sortant de la poêle
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