ベジ♪さきいかキャベツサラダ

東京あだち食堂 @adachi_shokudo
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
うま味たっぷり「さきいか」を料理に活用したレシピ
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【コンロ不要】 【10分以内】 【おつまみ】
ベジ♪さきいかキャベツサラダ
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
うま味たっぷり「さきいか」を料理に活用したレシピ
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【コンロ不要】 【10分以内】 【おつまみ】
作り方
- 1
材料
- 2
★の調味料をよく混ぜ、ドレッシングをつくる。
- 3
千切りキャベツを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600ワット)で30秒加熱する。
- 4
③にソフトさきいかを入れよく混ぜた後、★のドレッシングと和える。
コツ・ポイント
耐熱容器を耐熱ポリ袋に変えて、洗い物いらずにもできます。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:92キロカロリー
塩分:1.6グラム
野菜量:75グラム
調理時間:5分
材料費:約128円
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