Cous-Cous vegetariano

jlcj17
jlcj17 @cook_2505925
España

Una receta con la que viajamos gastronómicamente a Marruecos, comiendo sano y de dieta mediterránea. (Para 2-3 personas).

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Ingredientes

40 minutos
2 raciones
  1. 1 taza y mediacous-cous (nosotros usamos de marca Gallo)
  2. 1cebolla (mediana)
  3. 2 dientesajo
  4. 1boniato naranja o blanco (mediano)
  5. 1calabacín (grandecito)
  6. 2zanahorias (medianas)
  7. 3 cucharadastomate natural triturado
  8. 250 ggarbanzos (por comodidad usamos de bote)
  9. 1 cucharada de postreComino molido
  10. Pimienta (al gusto)
  11. Sal (al gusto)
  12. 1 cucharada de postreCúrcuma
  13. Pimentón picante (una cucharada sopera si gusta mucho el picante, si no la mitad)
  14. 1 cucharada de postreCanela molida
  15. 1 cucharada de postreJengibre
  16. 1 cucharada de postrePerejil picado
  17. Aceite de oliva (suficiente para sofreír)
  18. Pastillacaldo de verduras (opcional)
  19. Agua

Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Primero pelamos los ajos, la cebolla, el boniato, las zanahorias y lavamos muy bien el calabacín. A continuación los trocearemos:
    - La cebolla la troceamos en 4 trozos, es decir, por la mitad y luego otra vez por la mitad.
    - Los ajos los dejamos enteros, quitando el culo solamente.
    - La zanahoria la partiremos por la mitad a lo largo.
    - El calabacín lo partiremos por la mitad, y cada mitad por la mitad a lo largo.
    - El boniato lo partiremos por la mitad y si queremos, lo podemos partir otra vez por la mitad (yo lo hice así).

  2. 2

    Después de cortar toda la verdura, en una olla con aceite la sofreiremos, hasta que la verdura quede blanda. Salpimentamos y rehogamos con cuidado de no romper las verduras.

  3. 3

    Una vez hayamos sofrito bien, añadiremos todas las especies y moveremos a la vez para que no se quemen. A continuación echamos el tomate natural y sofreímos bien.

  4. 4

    Cuando todo está sofrito, cubrimos con agua y dejamos cocer durante 20 minutos (no echar agua de más o se irá el sabor de las especias). Cuando rompa a hervir, añadimos los garbanzos.

  5. 5

    Una vez está cocida la verdura, en otra olla tostaremos el cous-cous (sin aceite), removiendo con la olla caliente durante 2 minutos. Después añadiremos 4 cucharones del caldo de las verduras, removeremos bien, apagamos el fuego y dejamos reposar tapado (4-5 minutos), de esta manera se cocerá con el vapor. (si queda durito pasado el tiempo añadiremos otro cazo y repetimos lo anterior).

  6. 6

    Cuando ya esté blando el cous-cous, lo separaremos con ayuda de un tenedor.

  7. 7

    Presentamos en un plato hondo grande, con el cous-cous en la base y las verduras sobre él (Ver foto inicial). Acompañaremos con el caldo restante en un bol para hidratar el cous-cous si nos gusta.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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jlcj17
jlcj17 @cook_2505925
España
Aficionado a la cocina con un reto por delante, subir recetas de lo que me vayan proponiendo durante la cuarentena, elaboradas por mi siguiendo otras y rehaciendo la mía ¿Me quieres retar? Escríbeme por privado. En instagram soy @jlcj27, me conocen por #cocinandoconjoseluishttps://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6609772754260327465#overviewstats
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