Potaje de Coles al estilo Canario

Jose Chavez
Jose Chavez @cook_151019
La Orotava Tenerife

Una receta muy rica y saludable, para llevar al trabajo en un Tupper.

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Ingredientes

  1. 500 grcol
  2. 1Calabacín
  3. 200-300 grCalabaza
  4. 1Cebolleta
  5. 1Zanahoria
  6. 150 grGarbanzos (de remojo o de bote)
  7. 4-5 TrozosCostillas
  8. 2 Dientesajo
  9. 3-4Papas
  10. Tomillo
  11. Perejil
  12. Sal
  13. Aceite de oliva virgen extra

Paso a paso

  1. 1

    Separamos las hojas de col, las lavamos muy bien y troceamos chiquitas. Las añadimos a la olla express junto con la cebolleta troceada, la zanahoria, la calabaza también troceada. Agregamos las Costillas. Un poco de tomillo, una cucharada de aceite, una pizca de sal. Vertemos agua a la altura de las verduras. Ponemos al fuego.

  2. 2

    Pasado el tiempo prudencial de quitar la tapa a la olla, añadimos los garbanzos, las papas picadas en cuadrados un majado de ajo y perejil. Dejamos guisar unos 20-30 minutos a fuego suave sin tapa. Rectificamos de sal. Si vemos que hay mucha agua dejamos unos minutos más para que coja más cuerpo.

  3. 3

    Nos queda un potaje con un sabor y textura exquisito.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Jose Chavez
Jose Chavez @cook_151019
La Orotava Tenerife

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