[Món chay] "Mì Ý thịt viên"

Món này là biến tấu của Mì Ý thịt viên (Meatball Pasta), phiên bản ăn chay và ăn kiêng (không tinh bột và ít chất béo, phù hợp người tiểu đường hoặc giảm cân). Sử dụng nguyên vật liệu hoàn toàn tự nhiên và hữu cơ. Công thức dài vì bao gồm 3 phần: Chủ yếu là phần "thịt viên", còn phần "mì" và sốt cà chua thì rất dễ làm. Bạn nào không kiêng tinh bột thì có thể dừng ở phần "thịt viên", rồi dùng với mì Ý có sẵn và sốt cà chua đóng hộp cũng được.
#chay #món_chay #không_tinh_bột #ít_béo #ăn_kiêng
Hướng dẫn cách làm
- 1
Bước 1 đến 10: Làm "thịt băm"
- 2
Bằm nhỏ nấm, hành, tỏi
- 3
Xào nấm với 2 muỗng canh dầu olive, lửa trung bình lớn. Rắc muối vào. Muối sẽ giúp rút nước ra khỏi nấm. Bạn sẽ thấy chảo lấp xấp nước, rồi từ từ bốc hơi, còn lại nấm đã được rút khô lại.
- 4
Khi hết nước, thêm bơ vào chảo, vặn xuống lửa vừa, cho nấm chín nâu vàng đều.
- 5
Cho hành vào xào cho đến khi hành trở thành màu trong suốt.
- 6
Tắt bếp và cho tỏi đã bằm nhuyễn (khoảng 4 tép) vào ngay. Trộn đều.
- 7
Cho tiếp hạnh nhân xay nhuyễn (oatmeal), loại làm sẵn (instant) là được rồi. Trộn đều, để nguội, rồi đổ ra tô.
- 8
Thêm phô mai đã nghiền nhỏ, vụn bánh mì, 2 quả trứng (lần lượt, vừa trộn vừa cho thêm), muối, tiêu, bột ớt (tùy khẩu vị) và lá kinh giới Oregano (nếu có). Trộn đều.
- 9
Bọc lại, bỏ tủ lạnh qua đêm để gia vị thấm.
- 10
Ngày hôm sau, múc từng muỗng hỗn hợp ra, vo tròn thành viên. Và nướng trong lò 230*C trong vòng 12-15 phút cho giòn lớp ngoài.
- 11
Bước 11 đến 13 là làm mì từ bí: bào bí xanh, bí vàng thành sợi dài. (Máy bào của mình giống hình ở trên. Bạn xài dao thường cũng được).
- 12
Dùng khăn giấy thấm bớt nước từ bí ra. (Có thể rắc muối và chờ 15-20 phút để rút nước từ bí ra. Nhưng nhớ lấy khăn giấy chùi sạch phần muối trên sợi bí đi, để "mì" khỏi bị mặn).
- 13
Xào "mì bí" với dầu olive trong vòng 3-5 phút. Hoặc nếu muốn bớt dầu, thì bỏ lò 100*C trong vòng 20-30 phút. "Mì bí" này cũng có thể luộc trong nồi hoặc trong lò vi sóng.
- 14
Bước 14 đến 15 là làm sốt cà chua: Cà chua cắt hột lựu và bỏ vào máy xay sơ qua (nếu muốn sốt mịn; còn nếu muốn sốt còn miếng cà chua thì bỏ qua công đoạn máy xay).
- 15
Cho vào nồi 2 muỗng canh dầu olive và tỏi đã bằm (khoảng 4 tép), lửa trung bình nhỏ. Nêm nếm với muối, tiêu, ớt nếu muốn. Khi tỏi chín vàng, bỏ cà chua vào, tăng lửa lên. Nấu khoảng 10 phút.
- 16
Nhắc nồi sốt ra khỏi bếp, thêm lá húng Tây bằm nhỏ. Đặt "mì bí" lên dĩa, đặt 2-3 viên "thịt" băm lên, rưới sốt cà chua, và rắc thêm bột phô-mai nếu muốn.
Phản ứng
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Bò viên sốt cà chua, ăn với mì ý (Meatballs in tomato sauce) Bò viên sốt cà chua, ăn với mì ý (Meatballs in tomato sauce)
Thứ 7 hàng tuần, sau 1 tuần học con gái lớn lúc nào cũng yêu cầu mỳ Ý, nhưng không chịu ăn thịt, chỉ mì và sốt, hôm nay thay đổi chút, ăn một suất mì cùng 2 viên thịt, thịt bò mềm, thơm không hề dai như mình nghĩ ❤️❤️. Mẹ mừng lắm ý 😍 Linhnguyen (Mẹ Bắp Sữa) -
💚 Sốt Cà Chua Kiểu Ý (Cho Pizza, Mì Ý, Lasagnes) 💚 Sốt Cà Chua Kiểu Ý (Cho Pizza, Mì Ý, Lasagnes)
Cà chín quá nhiều ăn không kịp nên mình làm món này một lần trữ ăn dần, sốt sau khi làm xong để tủ lạnh được vài ngày, trữ đông lên tới vài tháng. Đây là loại sốt cà chua Ý cơ bản xài được cho hầu hết các món pizza, spaghetti hay món mì lá khá tiện dụng. Dory -
Ratatouille - Món Rau Củ Hầm Nước Pháp 🇫🇷 Ratatouille - Món Rau Củ Hầm Nước Pháp 🇫🇷
Món này là đặc sản vùng Provence nước Pháp, gồm rau củ cắt mỏng, hầm (nướng) với nước sốt cà chua. Món này là món thuần chay, rất nhiều chất xơ và vitamin nhé. Cực thích hợp cho diet hay ăn kiêng, ăn chay. Thi thoảng mà đầy bụng khó tiêu là làm món này cực hợp lý. Emily Luu -
Mì Ý Sốt Thịt Bò Bằm Mì Ý Sốt Thịt Bò Bằm
Món mì Ý sốt thịt bò bằm này đơn giản, dễ làm, không mất nhiều thời gian nhưng mà ngon cực kì. Trộn đều sốt với mì, dùng đũa hoặc nĩa xoay xoay xoay xoay quấn mì lại rồi bỏ vào miệng. Từng cọng mì thấm đầy sốt beo béo, nhai một cái, cùng với tiếng sần sật khi nhai cà rốt và hành tây thì vị đậm đà từ thịt bò xay và thịt ba chỉ hoà quyện ngon lan toả tới từng tế bào.Mình thề cảm giác đó suốt thời gian dài sau này bạn sẽ không thể nào quên!Tus
-
-
Spaghetti thịt viên Spaghetti thịt viên
#bepvang #26 Hôm nay mình xin chia sẻ một công thức làm spaghetti từ B đến Z (vì bước A vẫn là do mình phải mua sợi mỳ đóng gói kaka), Dạo này, mình đang cố gắng tập tành tự nấu ăn mà không dùng sốt sẵn, một phần vì sợ chất bảo quản, một phần cũng muốn so sánh xem chất lượng và hương vị mình tự làm có ngon như sốt hay bột mua sẵn không (vì hàng đóng hộp khá nhiều MSG - bột ngọt, mà mình nghe giang hồ đồn ăn nhiều chất này chóng già 😝) Công thức sốt spaghetti của mình chỉ là từ cá nhân mình nêm nếm, thêm bớt và cảm nhận. Thực sự để làm sốt spaghetti chuẩn chỉ thì mình còn phải học hỏi rất nhiều, nên có thiếu sót gì, rất mong các bạn cùng chia sẻ và góp ý nhé. Châu Dư -
Mì Ý Dẹt Malfadine Sốt Bò Bằm Cà Chua Cà Rốt Mì Ý Dẹt Malfadine Sốt Bò Bằm Cà Chua Cà Rốt
Mì Malfadine, đôi khi được gọi là Reginette, có thể gọi tiếng Việt là "Mì dẹt Malfadine". Đây là loại mì ống dài, có cạnh lượn sóng đặc trưng, và thường được sử dụng trong các món pasta kiểu Ý. Lapin -
Mì Ý vẹm sốt cà chua Mì Ý vẹm sốt cà chua
Dạo gần đây ở Đức tới mùa vẹm. Cho nên ở đâu cũng bán. Mình thì hôm nay mới mua về ăn thử lần đầu, chứ nào giờ chưa ăn con này bao giờ. Mình mua được 1 kg thì 1/2 số này mình đã mang đi hấp sả, ăn cũng ngon nhưng có điều không ngọt bằng nghêu đâu. Và còn lại là làm món Mì Ý vẹm sốt cà chua. Các bạn tham thảo thử cách mình làm nhé!Bà Quỳnh nấu ăn
-
Mỳ Ý Thịt Viên Sốt Cà Chua Mỳ Ý Thịt Viên Sốt Cà Chua
Pasta là món ăn 1 đĩa mình hay làm chia phần ăn sáng hoặc không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa. Thường mình làm với bò xay, tôm, xúc xích,... nhưng bữa nay có thời gian hơn làm với thịt viên cũng rất ngon. Mời cả nhà cùng làm thử. Bòn Bon -
Mì Dẹp Đen & Bí Ngòi Sợi Xào Đầu Mực Nang Mì Dẹp Đen & Bí Ngòi Sợi Xào Đầu Mực Nang
Kết hợp này là gợi ý, bạn có thể dùng bất cứ loại mì ý nào cũng được chứ không nhất thiết phải là loại mì đen làm từ mực (của con mực), bí ngòi bào sợi thay cho một phần mì để giảm bớt tinh bột và có thể thay đầu mực bằng bất cứ loại mực nang, mực lá hay bạch tuộc nhỏ… Dory -
Mì Ý sốt bò bằm Mì Ý sốt bò bằm
Lâu lâu lại nổi hứng thèm mì Ý.Vẫn cứ là mì Ý sốt bò bằm thôi, đôi khi mình biến tấu thêm có phô mai hoặc thay bằng hải sản. Nhưng sốt cà chua thì mãi không thay đổi nhé. Abee Huynh
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận (2)