Granola sin gluten de quinoa hinchada con almendras y ciruelas

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Hola, hola!😁 Esta semana he probado por primera vez a hacer mi propia granola casera. Es facilísima y de las que dejan un olor en la cocina que alimenta!! 😍😍

He creado mi versión sin gluten para decir adiós a los quebraderos de cabeza de los desayunos. Además, resulta que no lleva nada de azúcar y la cantidad de sirope de ágave es mínima para no tapar y reforzar el aroma de las especias. Adiós también al remordimiento de tomarse algo dulce por la mañana!💃

Si sois como yo o mi madre, de los que salis de casa con el desayuno puesto, este es un gran comodín para llevaroslo al trabajo y tener siempre algo rico y sano para picar. Queda de fábula con yogur, con queso fresco, con fruta fresca, con leche, con el café... ¿A vosotros como os gusta más tomaros la granola? Escribídmelo en los comentarios que me da curiosidad 🙊

Ah! Y mañana os comparto otra versión que se me ha ocurrido para los más chocolateros 🍫 jejeje

#lasrecetasdemamá

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Ingredientes

30 minutos
5-6 raciones
  1. 1 vasoquinoa hinchada
  2. 1/2 vasoalmendras frescas
  3. 1/4 vasonueces peladas
  4. 1/4 vasopipas de calabaza
  5. 1 puñadociruelas troceadas
  6. 2 cucharadasAOVE
  7. 2 cucharadassirope de ágave
  8. 1clara de huevo batida
  9. Al gustococo rallado
  10. Al gustomezcla de especias casera
  11. Mezcla de especias casera
  12. 2 cucharadas soperascanela molida
  13. 1 cucharadapostre rasa nuez moscada molida
  14. 2 cucharadaspostre jengibre en polvo
  15. 1 cucharaditaté de clavo sin moler o molido
  16. 1/2 cucharaditaté de cardamomo sin moler o molido
  17. 1 cucharaditate de pimienta blanca molida

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Mi recomendación es que empecéis por hacer la mezcla de especias. Si optáis por usar especias ya molidas podéis mezclaras con ayuda de un tenedor en un bol y pasar la mezcla a un recipiente de cristal para que se conserve mejor el aroma.

  2. 2

    Si como yo tenéis algunas especias enteras os hará falta un molinillo para hacerlas polvo y que queden bien mezcladas. No son caros y si os gusta haceros vuestras propias mezclas os va a encantar. Aunque hay que tener cuidado al limpiarlos, el mio se tiene que lavar en seco o con un paño ligeramente húmedo. Si no se estropea 🛠

  3. 3

    Sale bastante cantidad, de modo que podéis aprovecharlas para otras recetas como galletas o bizcocho. Las cantidades de cada especia pueden variar según vuestro gustos, a mi me encanta esta porque es dulce sin ser empalagosa y con la chispa del jengibre y la pimienta blanca.

  4. 4

    Lo siguiente es preparar los ingredientes principales. Por un lado la quinoa y los frutos secos; las frutas deshidratadas o pasificadas de nuestra elección; y por otro lado la clara, las especias y el sirope de ágave con el aceite. La fruta pasificada, en mi caso ciruelas, se pueden dejar cortaditas en un recipiente a parte ya que se añaden más tarde que el resto de ingredientes al igual que el coco.

  5. 5

    Empezamos batiendo bien la clara de huevo si es que no la tenemos ya ligeramente montada, con que espume un poco es suficiente. Mezclamos a parte el sirope de ágave con el aceite tibio, para lo cual metemos brevemente en el microondas. No más de 10 segundos a media potencia (500-600W).

  6. 6

    Colocamos en un bol la quinoa hinchada, los frutos secos y la mezcla tibia junto con la clara batida y las especias. Removemos bien con ayuda de una cuchara para que se distribuyan bien los líquidos y las especias entre la masita que se forma.

  7. 7

    Extendemos bien la mezcla sobre un papel de horno, de manera que quede como una capa fina de granola. Mi consejo es que la hagáis una montañita en el centro y luego con la cuchara esparcís la mezcla para hacer una capa fina. Haciéndola fina conseguimos que se hornee mejor, quede crujiente y tarde menos tiempo.

  8. 8

    Horneamos a 150 grados durante 10-15 min. Ojo porque la quinoa a diferencia de la avena se tuesta antes. Nosotros la dejamos 20 minutos y algún pequeño borde se tostó de más, aunque era muy poco y se pudo apartar sin problema para que no amargara el resto. Cuando haga más pruebas os añado un paso a continuación explicando como queda mejor 👩‍🔬

  9. 9

    Añadimos en este punto los trocitos de frutas deshidratadas y el coco rallado, y horneamos 5-10 minutos más. Lo podéis distribuir como queráis, a mi me gusta poner bastante coco y ciruelas, pero si queréis echar menos podéis hacerlo sin problema.

  10. 10

    Transcurrido ese tiempo sacamos del horno y colocamos el papel con la granola sobre una rejilla a enfriar. Ojo que al mover el papel de la bandeja a la rejilla no se os caiga. Una vez frío se puede desmenuzar directamente con las manos bien limpias 🙌

  11. 11

    Conservadlo en un tarro de cristal y en un lugar fresco para conservar todo su sabor, no en la nevera que pierde aroma. Y recordad que una ración no consiste en llenar el bol entero, que nos conocemos 😜🙈

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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