Guiso de patatas con merluza y judía verde

ChikiTiki
ChikiTiki @chikitiki
Fuengirola

#abc
Siempre defenderé el Guiso como ejemplo de comida sana . Sin grasas , incorporando vegetales y con mucho sabor .
Normalmente cocino de más para poder congelar y tener recurso para aquellos días que voy mal de tiempo . Os dejo esta receta tan sencilla y nutritiva para que le echéis un vistazo y os animéis . Es genial para introducir vegetales sin que se note ☺️☺️

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Ingredientes

40 minutos
3- 4 Comensales
  1. 500 grrodajas de merluza
  2. 3patatas grandecitas
  3. 350 grjudía verde (la mía de tarro)
  4. 1 litrocaldo de pescado
  5. 1pimiento verde
  6. 1pimiento rojo
  7. 1pimiento amarillo
  8. 2zanahorias
  9. 2chalotas
  10. 2ajos
  11. Pimienta, perejil, jengibre molido, sal y aove

Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Lo primero que haremos será picar bien los pimientos, chalotas, zanahorias y ajo para sofreírlos ligeramente con un poquitín de aceite de oliva. Pondremos una pizquita de sal.

  2. 2

    Una vez comienzan a cocer color, verteremos el caldo de pescado y llevaremos a ebullición durante unos 5 minutos. Si tenemos un caldo potente... genial!!

  3. 3

    Batimos la verdura.

  4. 4

    Añadiremos las patatas en trocitos. Añadir aquí un toque de pimienta, perejil picadito (1 cucharadita) y un toque de jengibre en polvo. Probaremos de sal

  5. 5

    Dejaremos hervir durante unos 10 minutos.

  6. 6

    Añadimos las judías bien escurridlas y dejamos cocer otros 5 minutos más

  7. 7

    Por último... incorporamos las rodajas de merluza y dejamos 5 minutos más. Apagamos el fuego, retiramos la olla y dejamos reposar unos minutos para servir... y que se haga completamente la merluza

  8. 8

    Y listo!!! Súper fácil, súper sano y súper rico !! Te apetece ???

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Comentarios (3)

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Qué buenooo!! 😍😍😍 Yo también apoyo el guiso como opción de plato saludable, y si tiene la misma pinta que el tuyo más 🤤 Fijo que está para no dejar ni el plato! 😂

Escrita por

ChikiTiki
ChikiTiki @chikitiki
Fuengirola
Instagram : @chikitiki_cocina_para_el_almaEntrenadora personal ahora mismo con una gran lesión de espalda . Cocinar me evade y me encanta aprender !No es que comes, si no como lo comes !!
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